著本書可以改變很多事，像養成習慣上很多人覺得只要有做就好，但書中提到有在養成習慣卻做錯，這是個大問題，像過去我想減肥，因為運動完爆吃，導致更胖，自己反而養成爆吃的習慣，但後來開始像書裡滿滿的戒掉高糖分飲食，夾菜先夾蔬食等習慣，讓習慣成自然，而本書還有很多值得效仿地方，讓微小的習慣漸漸改變著我們，永遠記得裡面追求量組的比質組高分，因為量組的會在量的裡面慢慢修正他們的缺點，而我們亦可累積，慢慢修正，但不要讓錯誤衍伸下去，像我正也在開始努力背單字，自己不太會的地方，藉由不斷累積，也給自己學習的誘因，藉此提升自己的能力，而不是用錯誤的方法養成錯誤的習慣，這本書教了很多方法，目前正在努力實踐，希望能成功用小習慣改變自己。