「專注力是數位化社會中最需要的，卻也是因為數位化社會而被剝奪的能力。」 會買這本書是因為自己太頻繁使用手機了，想找找看有沒有什麼方法能夠減少使用手機的頻率🤣 除了這本之外，還買了《錯失恐懼》，Fear of missing out，指的是經常瀏覽社群，若不用手機的時，則會擔憂自己錯過了什麼重要的東西，也是現代文明病之一。 如果你是沒手機會恐慌和緊張😮的人，都應該看看這本書。作者在開頭前兩章解釋了我們目前的大腦，你以為已經發展到極致，其實還停留在原始時代，從智人出現至今的一萬年來並沒有改變。 這也是為什麼在過去幫助人類適應生存的生理機能，到了現代會導致憂鬱、焦慮和失眠等問題產生。 進而造成了在我們這時代最嚴重的情況：注意力缺失（還有情緒不穩定）。 中段的章節講述社群媒體對人類生活的影響及如何傷害我們尚未成熟的大腦。 社群媒體（臉書ig推特⋯）的設計是在煽動人體大腦內的獎勵中樞，巧妙利用了人們對不確定結果的偏愛，我們會不時拿起手機查看，看有沒有人給我們「讚」或是「留言」，看到多了20個讚，腦中的獎賞系統瞬間被激發，滿足了人們在數位世界裡的認同需求，你牢記這種爽快的感覺，好想再體驗一次，經由這樣一點一滴的刺激，讓人們脫離不了社群媒體。 （有關人腦內的獎賞系統，可以參考《欲望分子多巴胺》這本） 後段的內容是該如何改變？我們需要讓大腦適應現代科技嗎？ 現代使用手機大多都是查詢資料與人聯繫，好像無時無刻都需要它一樣，沒有手機，不用社群媒體似乎會讓人變得邊緣。 看來手機以成了現代必需品，堅決不用跟太過依賴都不好，最好的方法是適度使用。 如果你發現一天花在手機上的時間超過3小時，並因為這樣睡不好，感到焦慮，注意力變得不集中，便可以考慮遠離手機。 如果不能遠離手機，就移除那些會導致你心理不適的app。 如何有效率地使用數位科技產品是現代人必須要多加留心的事，數位世界的成長速度與人類適應變化的速度似乎不成正比（明明科技那麼發達，我們卻變得比以往更容易分心且焦慮）也許我們應該反思，是否太過依賴這些科技，且太過有自信以為能掌控一切。