本書的重點很簡單，旨在探討憤怒的情緒以及從其衍生而來的暴力問題，擴展的範圍不只侷限在你我周遭，甚至可造成整個族群與國與國之間的仇恨。 從一個簡單的問題開始: 我為什麼會生氣? 首先必須要釐清我們日常生活中的憤怒和敵意從何而來，這些現象與那些造成社會動盪不安的問題(家暴、犯罪、群體暴力、大屠殺及戰爭)皆是來自相同的心理因素。 現代社會雖然看似發達，但至今人對人的暴力行為依舊令我們感到害怕，並且持續危害著社會。 我們的生活比起過去優渥許多，擁有許多便捷的高科技產品，但我們的內心(還是該說心理狀態)似乎仍停留在原始時代，沒有同步成長。 時至今日，犯罪及暴力依舊盛行，就算經歷了兩次世界大戰，人與人互相傷害仍然持續，在無法控制自己情緒的狀況下，任何關係都會產生裂痕。 為何我們會如此輕易的被挑起怒火? 作者在書中探討了從個人到國家的仇恨和導致這些仇恨行為背後的思想和感受。他將重點放在導致暴力的基本感受和信念上，告訴我們如何學會以不同的方式思考並在憤怒和暴力發生之前化解局面。 - 想起之前在推特看到的一段對話，有一個人問心理諮商師說：「你覺得心理穩定的人是怎樣的人？」，諮商師回答：「是對他人不感興趣的人。」 ，並說道：「所有的誤解和壓力，90%是源於期待他人理解自己。」 在讀本書的時候，一直想到這段對話。那位諮商師說得沒錯，我們特別容易因他人的行為而感到受傷或憤怒，最大的原因是在於我們會自行腦補對方對我們的看法（別人會怎麼想我們⋯），還擅自認定對方是在針對自己。因此，激怒我們的不是旁人的言行，而是我們「片面」認定他們對我們的看法和感受。 如果我們能夠不要那麼先入為主，將自己的觀點強加在事件上，是否可以避免ㄧ次次的紛爭？ 從這本書中得到的要點是，所有衝突的基礎都是由於缺乏有效溝通，如果我們能從其他角度看待情況，也許不會落入這種心理陷阱，而我們衝突的強度就能大大減少。