■ 提要 許多人覺得運動很困難，始終無法跨出第一步，或動不動就半途而廢。 但實際上，持續運動所帶來的愉悅感，是人類經歷物競天擇之後產生的本能；無關體能與健康狀態，每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅，帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。 Kelly McGonigal透過將「科學和故事」兩相結合，引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述，證明運動如何與人類最基本的快樂相關，包括自我表現、社會連結和精進技藝， 以及為何運動是威力強大的解藥，能更有效地對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 　　 ■ 心得 當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss），再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，引發腦內啡與多巴胺大爆炸。跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮。 與群體同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂(廣場舞大媽的行為得到解釋)，跟著音樂律動，可產生類似興奮劑的腎上腺素激增，瑜伽伸展運動，甚至能把一個人的血液變成酒。 　 在科技業後壓力與工作時間遽增，按摩師傅每次都編按邊搖頭，並表示肌肉都已經失去回彈能力相當僵硬，除了降低咖啡攝取，近日我也在嘗試增加運動量，並讓公司與宿舍都有瑜珈墊隨時可以伸展一下，確實在運動後，憂鬱的情緒也降低了。但是要達到作者所謂的運動上癮需要每周四次持續六周以上，看來我還有很長的路要走，並把習慣養成的書籍拿出來重溫。