這是一本當你心靈已經被污濁蓋滿，教你如何好好洗淨自己的書。 作者是東大名僧草薙龍瞬，他是一名佛教的僧侶，所以書中的內容會有一些佛教的思想、佛陀的智慧，是本帶有禪意的書。 這本書很適合在庸碌社會感到不安的人，靜靜地坐下來閱讀，感受平靜。草薙龍瞬說生活裡99%的煩惱都不必要，我們可以透過正念練習，讓自己的煩惱停下來，書中提供了一些實際的方法，每天走一千步、將情緒命名、不對外界反應等等，我覺得都十分受用。 書中的「心靈洗滌術」：暫停、削除、停留、重建、超越，幫助我們得以暫停情緒，削除雜念，一步一步迎向想要的人生。 「我的人生不是來受苦的」這是作者在書中寫的話，我覺得必須拿螢光筆畫起來，想很多的人總是會越想越悲觀，把人生想得很慘，但我們可以不只是來受苦，我們可以脫離苦海，我們活著是為了超脫痛苦。