#複利走路法：登山、慢跑不費力，改善體態、提升工作效能的步行提案 作者: 木寺英史 這本書要教我們在能量耗損較低、對身體負擔較小的走路方法，讓走路變得更輕鬆，推薦給常常越走越痛的朋友。 記得上次和同學從中興新村徒步走到日月潭，兩腳好多地方疼痛，其中一個同學甚至提前放棄，這讓我意識到交通工具的普及，大幅減少雙腳的負擔，和過去相比，我們每天少走好多路，也就不太在意走路姿勢，然而，一旦走路距離拉遠、時間拉長，錯誤的姿勢就可能會引起疼痛，對生活造成負面影響。 書中提到，長時間步行，我們要避免「窄步輻、節奏兩拍」，應該採用「拉開步輻、三拍節奏」。使用兩拍節奏的缺點是，我們會把重心固定放在某隻腳，時間久了容易感到疲勞，如果用三拍節奏，用左右腳輪流當軸心腳，平均分攤身體負擔。此外，拉開步輻有助於減少腰部選轉角度，減少無謂動作。 另外，有三個動作會帶給雙腳很大壓力，應盡量避免: 1. 走路時伸直腳踝、膝蓋、膝關節，用墊腳的方式走路。 2. 用腳尖往前踢的方式走路。 3. 走路時身體過度扭轉，對腰部有害。