書名：《便便超人》 作者：村上八千世 每個人一到兩天的時間就會便便，但是每次便便的間隔時間越拉越長時，而且想便便卻嗯不出來，非常吃力的時候，就是代表便秘了，而且肚子堆積太多便便出不去，就會讓身體慢慢變差，心心情也會變暴躁，因此便便超人教了很多方法讓我們可以遠離便祕，養成天天便便的好習慣。每天必須要吃早餐，早上起床可以幫助空空蕩蕩的腸胃蠕動，有些人常常不吃早餐，很有可能會有便秘的情況發生。多吃蔬果，蔬果裡面豐富的纖維就是讓便便順暢的好幫手呢。平時多喝水，喝水可以讓便便軟化，讓自己便便的時候不會那麼吃力。平時也需要好好運動身體，除了讓身體保持健康之，可以增加腸胃的力量。每天都要有固定的時間排便。只要好好遵守以上的方法，相信我們一定可以擺脫便秘的困擾