我們的愛情腳本會一直重複的原因與解法？ 《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》 作者：周慕姿 類型：心理勵志 出版：寶瓶文化 喜愛程度：3/5 簡介——— 有些人在愛情中總是陷入一些困境，比如吸引不愛自己的人，或者無法獲得足夠的安全感。這種情況可以透過親密恐懼來解釋，例如不斷控制對方、逃避對方，或者單向地討好對方。在深入分析了親密恐懼後，作者分享了一些方法，讓我們能夠透過自我覺察的實踐，逐漸找到自己的幸福。 心得——— 這本書指出通常源於童年時的經驗，我們在童年時學會的應對方式後來成為我們應對愛情的工具。然而，這些應對方式往往並不利於我們，反而會陷入負面循環。 在這本書的後半部分，作者探討了如何透過自我覺察和練習來理解自己，從而在愛情關係中更好地表現自己，更從容地面對愛情。 實用收獲——— 親密感 - 親密感是和重要他人連結時出現的感覺（安全感、幸福感） - 童年的挫折經驗，會產生巨大的不安感。為避免受傷又渴望親密感時，會發展「生存策略」以自我安撫 生存策略 - 為了保護自我，但一直無法建立親密感 - 有「戰」、「逃」、「僵」、「討好」四策略 - 治標不治本，因為無法清楚自己與對方的內容，無法深入親密關係中 何謂親密恐懼? - 與內在信念、負面標籤和過往經驗相關的生存策略會影響我們的行為 - 在愛情關係中，這些經驗和信念往往形成一種循環，影響我們對愛情的期待和反應，形成我們的愛情腳本。 如何處理親密恐懼？ - 先覺察自己的情緒、行為，了解背後的原因。再覺察他人的情緒、行為與意義 - 重點不是要「一次到位」，而是增加對了解的自己，做出「有意識的選擇」 延伸閱讀——— - 我可能錯了：解決腦海中的「唱衰魔人」 - 我想好好跟你說話：與人有效率的良性溝通法