努力是先人流傳的美德，但在過度使用下，總是要拿睡眠不足來償還，以前在興趣欄上填寫睡覺會被白眼，甚至出現「人只要睡好四小時就充足」的引論，無視個人體質與生理需要，造成外顯與心靈的雙重創傷。身為資深被判定的失眠者，怎可能不對任何助眠、有效睡覺等資訊翻箱倒櫃？但唯有這本《為什麼要睡覺》，將我的懊惱翻開全新一頁，我甚至已經不覺得自己患有失眠症。 我們總是要先去了解，再決定方法。當我明白這世界本來就有晨型人和夜型人，這是體質，甚至有極大的遺傳因素，而滿山滿谷的成功學都不免要提到「早睡早起」、「晚睡早起」，多數工作、學校跟隨這節律，讓夜型人背負著懶散等種種責難，可能像我一樣三不五時都在調整時差，經常是忍受超過二十四小時的不眠來試圖重啟生理時鐘，這手法之激烈，讓身體和大腦承受的傷害如此震撼，但我想我再也不這麼幹了！ 科技發達是熬夜和失眠的一大主因，但我們已經無法（也不願意）恢復到原始生活，作者揭開睡眠的奧秘，依序清晰列出在我們沉睡時體內龐大複雜又令人敬佩的運作，以及我們該睡又不睡時的干擾因素，順應著這個知識邏輯，找出自己的節律，然後修正生活、甚至是工作，重新安排正確的時間管理。 睡眠很重要，儘管你可能認為睡覺很浪費時間（真的有這種說法），身體似乎也能適應如此少量的睡眠，確實有這類人，可惜是極其的稀少，但為了迎來更好的人際關係、工作效率、創造力和精準的決策，睡眠都是不可獲缺的身體地下工廠，你是這副身軀的老闆，老是讓修復工程縮短甚至罷工，受到損失的都是自己。 對於一些坊間療法，飲食或處方，讀本書能有多一次評估的機會，讓多年投入睡眠領域的神經科學暨心理學教授，並創立「人類睡眠科學中心」的專家作者沃克（ Matthew Walker）給予讀者解答。