作者是日本曹洞宗德雄山建功寺的住持，書中集結古往今來禪師們語錄以及一些經典書籍，闡述禪宗思想在生活上的施行。 這本是位愛看書的好朋友推薦的，那時跟她分享之前容易在遇到事件時，總是往最壞的方向假設，內心的恐懼會不斷的升高，不過當初與她分享時，自己已經進步很多，在知道有不好的想法時，已學會讓想法停住，只是處理當下情緒就好，但看到本書書名時，還是很想一探究竟。 在閱讀時，一直想找尋到底是什麼方法才能解除煩惱呢？讀到最後才驚覺，原來是要做到每個章節的每一件事情呀！就跟書名的副標題一樣：不自尋不必要的煩惱，學會減縮、放手、遺忘。這也是作者想表達的主架構。 本書的每個章節、篇幅都是耳熟能詳的人生哲理，例如：活在當下、不比較、積極樂觀、懂得感恩、學會寬容、降低慾望等等，只是跟其他書籍較不同的是，作者是用禪學的話、禪師的名言及典籍，來闡述。 古往今來的人都會遇到人生的課題，也才有那麼多典籍、每個世紀都有得道高僧，總是在度化眾生，只是芸芸眾生知道了道理，但要實行還真是要不斷練習；作者在開頭說大部分人都不是實體煩惱，皆為妄想、偏見、誤會，願大家都能專注當下，不用為了未發生的事情再煩惱。