俗話說讀書要趁早，人們篤定地認為隨著年齡的增長，記憶力會隨之退化。然而日本首席腦科學專家加藤俊德通過研究卻發現一個驚人的事實—— 長大成人後，才是最適合學習的時期。人類的大腦其實終生都在持續成長。 🔸大腦是在30歲才成長為大人，從判斷力、記憶力到決斷力相較於少年時期都更為厲害。 🔸掌管大腦分析、資訊理解的「頂葉聯合區」要到40歲才達到成長巔峰。 🔸掌管執行力和判斷力的「額葉聯合區」則是到50歲才達到巔峰。更神奇的是，健康人類的額葉聯合區即使是到了85歲也不會萎縮。 隨著年齡的增長和閱歷的豐富，我們也能用更全面、辯證的方式來看待世間萬物，這也是「大腦在不斷進化」的顯著證明。而我們認定的「年紀越大記憶力越差」只是因為沒有用對學習方法——大人腦的學習方法跟兒童腦實則有本質性的區別。 ☞ 🧠不是死記硬背，而是活用理解 記憶力其實不會衰退，隨著年齡而有所改變的其實是大腦的記憶系統。成年人感到學習變得棘手大多是因為將少年時期的學習方式照本宣科所導致。 🔹兒童時期我們對於不認識的單字會採用「無意義記憶」——聽到單字，記住單字，然後再理解單字。因為整個世界對於新生的我們都是未知的。 🔹成人時期的我們因為對世界已經有普遍認識，因此傾向於採用「意義記憶」——看到單字，產生疑問（這是什麼意思？），再進行記憶。 因此，大人腦需要活用「思考系腦區」，並和「理解系腦區」以及「記憶系腦區」配合記憶——結合以往的經驗、資訊進行比較來串連新資訊，就可以幫助更有效的理解，並更容易將學習內容移往長期記憶。 ☞ 🧠你是什麼腦區的強者？ 除此之外，尋找到適合自己的學習方式至關重要。 人類可以大致被區分為以下三類學者：視覺系學者、聽覺系學者以及運動系學者。 🔸視覺系腦區強者容易接受文字訊息，習慣於利用範本來進行學習（例如在背單字的時候邊寫邊讀）。 🔸聽覺系腦區強者即使不看字幕也能快速理解學習內容（例如在背單字的時候更習慣利用聽說進行記憶）。 🔸運動系腦區強者則不僅通過看和聽，還需要結合自身體驗進行記憶（例如在背單字「climb」時聯想到曾經登山的經歷）。 了解自己所長，才能更好地對此制定有效的學習規劃。 ☞ 🧠留意輸出，活學活用 想要有效活躍傳達系腦區，輸出必不可少。如果我們能夠在接受知識（輸入）的同時留意輸出，就可以有效強化大腦的合作。 正如作者加藤醫師所言，「能夠對別人說明才是真正的理解」。我們的大腦為了節能會適時清理不必要的信息，因此不做後續的整理的信息就會被大腦自動判定為「不重要」而丟棄。但若我們有意識地將現在所學復述給第三者，或是想像需要將其製作成簡報進行發表，這個嘗試輸出的過程就能幫助加深記憶和理解。 有趣的是，由於聽覺系統比起視覺系統更佳接近保管暫時記憶的海馬迴，因此無論是視覺系強者還是聽覺系強者，「邊學邊唸」都可以更好地連結記憶，更容易將所學內容移入長期記憶。 ☞ 🧠增進親密度，越熟悉越上手 就像我們會情不自禁地接近喜歡的人，人類的大腦對於「喜歡」的事物也最容易產生反應。因此對於大人腦而言，學習新知識時可嘗試從熟悉、和過去的認知/經歷有交集的部分入手來增加親密感。利用已知來了解、完善未知，找到兩者之間的交集點，就能快速有效地掌握新知識，也不易在學習初期氣餒。 例如對於視覺系學者，嘗試利用YT影片，或是讀漫畫的方式學習，不要僅是死磕厚重的參考書。而當我們翻閱一本艱澀難懂的著作時，可以嘗試從中間一些有交集部分的前後文開始讀，在增加親密感後再擴大閱讀面。 正如大人胃需要一日多餐來幫助消化，將一天連續學習幾小時用連續多日每天學習10-20分鐘代替也能讓大人腦和新知識維持更高的親密度。大腦容易運作的時間時20-50分鐘，在50分鐘內將所需要處理的事情以10-20分鐘分類，就能提高工作學習效率，變得更加專注的同時也能有效加深記憶。 ☞ ▍大腦的樹突會隨著環境改變，只要有所意識，無論從幾歲開始都能改變。🧠 所謂「學海無涯學無止境」不僅僅是指代知識的深厚淵博，也說明了人類大腦一生都在持續成長，充滿潛力。 永遠保持對生活的熱忱和對世界的好奇，我們就能不斷超越自我，不斷為這個世界、為自己創造輝煌的價值。更充盈，更精彩。✨