🌓內容大綱： 一向身神采奕奕、光鮮亮麗的蛤蟆，有一天突然變得邋遢、蓬頭垢面而且離群索居，他的朋友們很快的察覺到蛤蟆的不正常，甚至懷疑他得了“憂鬱症”；蛤蟆在朋友們的勸說下，“被動”的來到蒼鷺小屋，這是一個心理諮商室，然後他前往諮詢心態和一般人一樣，都認為是“諮詢師應該直接給予意見”，然後蒼鷺的做法並不然.... / 心理諮商向來是一個自發性的過程 / 這天，當蛤蟆來到蒼鷺的診療室 「你不打算告訴我怎麼做嗎？」 「告訴我怎麼樣才能好一點？」蛤蟆接連著問 「你，感覺不好嗎？」蒼鷺問 「當然！他們一定都告訴你我的狀況了吧」 「他們是指... 誰？」蒼鷺問 「我的朋友們....」 「你要不要告訴我 你為什麼會來這裡？」 ... 「他們要我來的，他們說我需要諮詢...」蛤蟆說 「那麼到底誰是我的當事人？是你還是他們呢？」蒼鷺說 這是蛤蟆第一次到諮詢室所獲得的，顯然應該了他原本的心態差很多，他以為只要等著某人告訴他怎麼做就好了，不過也許和蒼鷺的「合作」能夠改善這痛苦的一切。 接下來的日子，蛤蟆每週都前往蒼鷺的諮詢室面談... 🌔三種自我狀態 1️⃣兒童自我狀態（Child Ego States） 這種狀態是由童年殘留的遺跡所構成，包含小時候經歷的所有情感，從與生俱來的基本情緒，演變的越來越個人化，就像基本的三原色混在一起，會產生各式各樣的色調一樣。 而這種狀態，又可分成「自然型兒童」和「適應型兒童」，後者主要是說，每個嬰兒必須學校調整他的基本行為，來應對所處的狀況，雖然嬰兒無法理性或有意識的思考這些問題，但可以從經驗中學習，而這種調適就成為日後成長與發展其他行為的基礎了，即使每個階段還是會被其他事件影響，但這些早期的經歷塑造出來的是永遠都無法忘記的。 2️⃣父母自我狀態（Parent Ego State） 這是指從出生以來，在父母那裡學到的所有價值觀和道德觀，左右著我們對於好壞對錯的判斷。 3️⃣成人自我狀態（Adult Ego State） 是指能夠以理性、不帶有情緒化的方式，並且能把所學到的知識和技能派上用場，不受到父母或是童年的感覺影響，而是依據當下的事實情況來決定怎麼做。 🌘四種心理狀態（life position） 個人的心理視角，依生命早期的經歷而定，而形塑人的世界觀，使每個人都有不同的信念與假設；以下的四種態度與觀點，變成存在的基礎，而後，我們建構的世界都在印證與支持這些預告與信念，簡單來說就是，將自己的人生變成自我實現的預言。 1️⃣我好，你也好 這需要透過行為和態度不斷的對自己和別人表現出這一點，“認為自己好，也相信別人會很好”，非常接近人道主義者個信念，相信自己也相信別人。 2️⃣我好，你不好 這種人往往是高高在上有權有勢的地位，且時常發怒或批評批判別人，增加自己的道德優越感，通常都扮演著迫害者的角色。 3️⃣我不好，你好 代表人的行為態度，對自己的評價極低，認為別人各方面都比自己好；而這種心理地位的人通常會覺得自己是受害者。 4️⃣我不好，你也不好 🌕全新的旅程 做了十次諮商的蛤蟆，感覺與第一次差別很大，對於自己的狀態也滿意很多；在心態上，從“依賴”變成了“對抗依賴”，最後進入了獨立的狀態，更重要的是，在心理了體力上變得更加有活力，也開始擬定未來的計畫，期待著每一天的到來。 ✨如果要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並且理解這些情緒 ✨成長的本質就是逐漸減少依賴，最終切斷依賴關係，才能成為獨立自主的個體 ✨諮商時用的不只是頭腦去思考，也要用感情體會，用理智理解行為，充分的理解自我