我們或多或少都有過在緊張、生氣、焦慮時，會感覺心悸、胃痛或想拉肚子，就像心情低落的時候會沒胃口一樣 我自己長期被偏頭痛所苦，之後我發現，我若是緊張焦慮也會頭痛，或是心理狀態比較不好那一陣子就特別容易尿路感染 在心理學研究上，身體與心理狀態是息息相關的，像是胃病通常是因為無法消化情緒所致。 我們可以說服或逃避自己的心理情感，但身體不會說謊，有不舒服的感受都會先透過身體表現出來，只是我們沒有去察覺罷了。 / 書中提到，很多時候，沒來由的焦慮與不安都與童年的經驗有關。 作者一開始以自身的例子，舉例了因為對母愛的匱乏，以致長大後喜歡上某人或開始與對方親近時，便會擔心被拋棄而緊緊的黏住對方。 在生命的初期，嬰兒會透過與母親的肢體接觸來形成「心理防護罩」，擁有母親的懷抱與接觸孩子便能感受到溫暖與滿足，也能自由的感知自己。 當「缺乏」或是「過度」的身體接觸，皆會導致孩子無法將注意力專注於自己的感受上。 所以母親必須要先照顧好自己，只有當母親的懷抱對孩是安全而穩定的狀態時，孩子才能找到屬於自己的生理節奏。 「真正的獨立是建立在信任的基礎上。當父母這個「安全基地」穩定，孩子才能擺脫對父母的依賴，走出自己的路」—p.53 🔸當不安與焦慮來襲時，如何用身體緩解？ 焦慮不安會觸發人想逃跑的本能，這會使身體產生一種彷彿要漂離地面的感覺 所以首先要讓自己穩定下來 ✿ 讓雙腳與地板接觸 也就是站穩腳步並重新回歸身體 ✿ 接觸或碰觸他人 就像母親用撫觸的方式安撫受驚嚇的孩子一樣，若沒有這樣的對象也能自己用手撫觸自己來讓身體冷靜 • • 本書作者為心理學博士，也是舞蹈治療師。 她從自己小時候缺乏母愛的經歷中分析自我，領悟到人們痛苦的根源如何影響身體。像是：不安的身體、憤怒的身體、被消費/不被愛、悲傷、獨立、失能 等等 並透過身體獲得的療癒體驗，歸類成十二種「正身」練習。 包括：以雙手環抱自己、3D呼吸法、擺動身體、拉伸等，每個動作也都有詳細的拆解教學，教讀者如何運用簡單的動作與自己溝通交流。 除此之外書裡也提到孩子與父母的分離焦慮（當子女長大必須離巢，若父母無法安心送孩子離開，會使孩子更加不安且感到自責與恐懼） 像我的孩子正好在三、四歲，想要對抗父母、表現自我的叛逆期，這也是孩子第一階段的獨立期，若孩子想要嘗試獨立，而父母因此感到不舒服而無法好好作出回應，則會讓親子的情緒混雜在一起，孩子也無法透過父母的反應學習情緒。 究竟愛與保護要如何拿捏才不會變成控制與干涉，這也是身為父母的一大課題。 本書提供了許多身心技巧，幫助讀者從紛亂的心緒中，回到內在身心平衡的狀態，算是實用的一本書。