​ 心智決定了我們的一切行為、思考與每一刻的感受；但是很少人知道它是如何運作的，又該如何管理它。作者說，這就像駕駛著一輛汽車，你不懂儀表板上的號誌、也不清楚如何操控，更別說是對他人的行為作出反應。 ​ 一旦汽車在半路拋錨或無法行駛，你也不知道為什麼與如何應對。 ​ 書中提出了一個沙漏狀的雙金字塔模型，這是啟發於整合治療與綜合格鬥所產出的一個整合架構，闡述我們的心智運作方式。從上到下包括六個關鍵的心理功能：理性、信念、記憶、情緒、言語與行為，各自影響著你是誰，以及你的心理健康、身體健康、人際關係與日常表現。 ​ 如何理解與有效管理每一部分，就是本書想要告訴讀者的。 ​ 為什麼會是雙金字塔的結構呢？作者給出了三個理由。在我看來更像是表裡、明暗的概念，上面的金字塔包含理性、信念與記憶三個部分，象徵有意識、隱而未見的層次；下面的金字塔包含情緒、言語與行為三個部分，象徵無意識、顯而易見的層次。 ​ 當我們想要深入了解自己或另一個人時，相對於情緒、言語與行為這些層面來說，理性、信念和記憶都是相對不容易觀察到的。 ​ ．．． ​ 在最初的章節，作者提到心智與記憶的關聯性。 ​ 我們的大腦中有許多盒子或區域負責儲存記憶，有的儲存信念的記憶、有的儲存情緒的記憶、有的儲存習慣和如何執行不同日常行為的記憶，也有儲存過去是件回憶的區域。 ​ 在金字塔模型中的六個層次，也都包含對應類型的記憶，由上而下依序包括短期記憶（工作記憶）和長期記憶（語意記憶、情景記憶、情緒記憶、程序語言記憶和程序動作記憶）兩大類；這些記憶類型會影響我們的心智表現。 ​ 或許你會感到好奇，這些不同類型的記憶是如何被發現的？ ​ 答案是研究人類創傷與疾病的結果。一個人可能因為創傷或疾病而失去某種記憶，但仍然可以保留一些記憶能力；比方說，失憶症或是阿茲海默症、帕金森氏症所引發的記憶障礙。 ​ 我們的大腦是有多個記憶系統組成，而且相對獨立。如果某個系統出錯或崩潰了，其他系統不會受到影響，並且能提供幫助，這就是大腦的補償機制。好比說，你喝得爛醉無法記住任何新訊息、也無法做出思考、行為與情緒的控制，但你仍然可以依循習慣安全回到家。 ​ 後續的每一個章節中，都針對金字塔模型中的層次各自說明運作的機制與管理的原則，讓我們得知如何做注意力的主人、做思想的主人等等。 ​ 舉例來說，在做行為的主人這個篇章中提到： ​ ．習慣是我們經常會做而不需思考的自動行為。 ．習慣通常不易衰退，程序記憶往往會持續數年。 ．專注養成新的好習慣來取代壞習慣，而不只是試圖阻止壞習慣發生。 ​ ．．． ​ 在閱讀這本書的時候，真的有種「綜合格鬥」的即視感。 ​ 你很難說書中的論點來自於心理學、腦科學或哪個派別的心理治療方法；總之只要管用的，作者都會納入來幫助我們更好的了解自己心智的運作、引導與管理它往我們期望的方向前進，做自己的主人。 ​ 如果你想對心智運作機制想要有更多的認識，或是理解過去在一些行為改變的書籍中看見的技巧為何會有效，我想這本書可以回答你的一些疑惑。