本書可大致分為三部分，第一部分作者推薦學英文的好處，第二部分作者說明他的「100LS學習法」，第三部分鼓勵使用100LS學習法的好處。 　　或許有人會認為，作者費了許多篇幅說明學好英文得到的收穫，看似雞肋，是在充字數、賺稿費，但持續讀下去會發現這源自作者的學習歷程，在頁75作者抱怨：「學校教的英文不是教溝通，而是教你考試，而且根本沒人解釋過學英文是為了什麼。總是分析文法、句型。」學校毫無說明學英文的動機，只是因應制度，強塞英文給學生，導致學生根本不會渴望學習英文，缺乏有效動機自然學不好。頁76提到：「懂很多文法和說出流利的外語根本是兩回事」，學校教育使作者體會到與現實的落差，由此致使作者對文法學習並不重視。 　　比起傳統學校教育的文法、書本的學習，作者的學外語方法是由情境掌握句子的使用方式，依靠嘴巴和耳朵記憶。他認為：「外國人學韓語難以理解助詞，母語者因長期在情境中使用，所以駕輕就熟，這絕不是靠把文法學好才獲得的。我們怎麼學母語，便怎麼學外語。」因此，學好英文務必由情境來熟悉，我們也是透過情境學會母語，而非文法。兒時作者母親觸碰鍋爐，發出「啊燙」的聲音，作者跟著複誦，以後看到燙的東西，就會想起「啊燙」。 　　作者以芬蘭的教育經驗為例：芬蘭文與韓文十分相似。芬蘭原為北歐國家中英文最差者，一開始的教學也以文法為主，發現無用。後來禁止英文考試，將英文課變成唱流行歌、玩遊戲的愉快時光，使學生和英文更親近。 　　作者的學習方法並非其獨創，而是仿效他人方法後，加以自己的經驗，作出的總結。 　　作者在海外遇到一位牧師，不會日語就去日本傳教，為了將神的訊息傳遞到日本人心中，牧師竭盡所能培養真正的日語能力。(頁83)作者詢問牧師如何學習，牧師告訴他：用100天的時間看一部電影或一集影集。電影裡有大量「活生生的語言」，待在國外多年也不一定能學到這麼多。不斷觀看一定有成效。(頁85)作者照牧師的方法觀看同一部電影五十遍後，發現自己開始能聽懂餐廳客人點餐。(頁89) 　　後來作者知道了「美國國防部語言學院」(DLI)的美軍為了迅速培養外語人才，藉以收集敵情，將多數年過二十、深受母語影響的士兵訓練六個月後，竟都如母語人士。他們每天花費20小時，以二對一的方式，由兩名教官問士兵問題，士兵必須以外語回答。教官快速發問，士兵根本無暇以母語思考。教官訓練結束後，再進入單人實驗室，反覆無數次的聽說練習，回到住處後花好幾小時聽音檔，練習跟讀，直到可以不用思考文法結構，直接說出外語為止。(頁94)由此，牧師教作者反覆看影集練習，美軍教聽說技法，綜合總結成這個100LS訓練法，L=Listening, S=Speaking。 　　作者認為，他這套方法練習的重點著重在聽和說。開口跟著說，才能真正駕馭它。(頁91)而且務必遵循「先練聽力，再練口說」的步驟。(頁93)透過不斷反覆100LS，從這部影片到下部影片，將自然而然學到有生命力的「實用英語」。 　　這個100LS學習法有幾個步驟。 　　第一，開始100LS訓練前，要先立下一個真心渴望達成的目標，越具體越好，能確認達成進度更好。設定目標的重點是：極度渴望與極度明確。記錄下明確的執行時間、地點等詳細資訊。碰到難關或怠惰就再次確認目標，並想像自己成功的場景。 　　第二，挑選自己喜歡的影片，而非評價不錯但自己不感興趣的。作者較推薦現代愛情片，不建議脫離日常生活的科幻片，也不建議太多打打殺殺的戰爭片，戰爭片也極少出現日常生活的對話。戰爭片不適宜的地方在於，會被戰爭場面分散注意力，無法停止關注劇中事件。而且有的片中士兵經常講一些特殊口語，作者曾深受其害，莫名成為口頭禪，費好大工夫才改掉。此外也不建議六人行，因年代較早，太多過時用語。 　　挑選影片後，便能正式開始100LS觀看的五大步驟 第一：關掉所有字幕看第一遍。從頭到尾一口氣看完，聽不懂的地方沒關係，懂多少算多少。不時冒出「現在到底什麼情形」的疑問也沒關係，堅持下去，完整看完一遍。 第二：用中文字幕看一遍，此時將感到通體舒暢，消除第一遍的疑惑。這次要確認先前沒看懂的橋段。 第三：換成外語字幕，把不懂的片段抄下來。聽不清楚地可先跳過，但若連看了字幕也不清楚的內容，按下暫停鍵，抄下來，去查出意思，了解用法。(按：單字OR文法)若有些特殊用法，字典也查不到，回頭看中文字幕，大致掌握其語感。第三步驟是做筆記的階段，作者根據經驗認為，比起跟著複誦幾十遍，做筆記的效果較好。抄下不懂的部分，理解後反覆聽讀，就能轉化成長期記憶。 第四：做完筆記，理解內容後，反覆聆聽數十次原先不懂的片段，聽完馬上跟讀，直到完全熟記。作者還會關掉字幕，跟讀演員台詞，一直到跟上演員說話速度。這步驟要訓練說話的抑揚頓挫、速度、語氣，讓人不看影像也能正確說出英語。我們過去看了很多電影，卻只是被動聆聽著，沒有變成真正屬於自己的東西。 第五：關掉全部字幕，專心看電影，會發現先前不懂的台詞都變得一清二楚。若還有遇到不清楚的片段，再打開英文字幕做確認，若仍然不行，再打開中文字幕。打開字幕只是為了確認，確認完畢就要關掉。 第六：參加外語交流聚會，與母語人士交流，作者推薦ＭＥＥＴＵＰ網，請教他們筆記中的單字、句子 第七：利用ＬＳ１００再看九部電影 　　此外，作者特別叮囑了學習態度，蓋因學校教育影響，常人很容易把英文當作一門學問，但其實英文比較偏向一種技能，一種溝通的工具具，不必懂得高深的專業術語或複雜的文法知識就能學好。學外語比起說是唸書，更像一種運動。不斷練習，才能熟練流暢。要用嘴巴和耳朵訓練英文，而非用頭腦理解英文。 　　看完這本書，我也試著實行，一百遍說難不難，說簡單也並不簡單，恆心果然是最重要的。