我常常做了很多計畫，只是這些計畫總會受到一些外力因素，只要有一個環節發生錯誤，就會立刻消弭所有的動力。一直以來，我總是認為自己是三分鐘熱度的，也將這樣的標籤放在自己身上。 在看原子習慣這本書，意識到似乎自己太常將結果視為目標，而不去在意如何持續發生的過程，James 有系統地告訴讀者，你應該更加專注在持續的系統上，當系統性的更新與最佳化生活，可以給自己帶來毫不費力的巨大改變。 在大腦超載時代的思考學一書提到 2011 年美國人每天接收的資訊量是 1986 年的 5 倍，更不用提現在更加快速的網路傳訊，現在每人接受的資訊量更加瘋狂。而這些爆炸的資訊，大部分充斥著來自商業的操弄，改變我們的生活型態，也可能給我們無意識的帶來了惡習。 於是在這個世代想要重新掌握自己的生活，是一件充滿挑戰的事情。James 透過自身的經驗，總結了四階段的系統，提示→ 渴望 → 回應 → 獎賞。這四個法則各自擁有 3-4 個章節，從心理學說到環境，看似有些混亂，但每個章節都以故事 → 理論 → 邏輯思維 → 方法 → 舉例的模式清楚揭示，讓想培養習慣的人可以不斷思考自己的生活。 我推薦這本書給每個人，因我們自身多多少少都會對生活有所不滿，卻又無所適從。看完這本書，參考裡面的方法，或多或少的可以給自己帶來一些改變。目前我嘗試了降低渴望的方式來調整自己滑手機的習慣，將手機改為灰階顯示，以往需要一天需要兩次充電，最近變成了兩天才充一次電。 建議閱讀時，將每個方法獨立形成筆記，再依方法偏向自身或環境進行分類，可以減少作者為了強化四階段系統編排，而使閱讀中感覺方法面向跳躍脫離主題但其實沒有的混亂感受，也更能明白作者分成四階段以及好習慣/壞習慣的意義。