「如果你總是過著很緊繃的人生，總是要求自己要做到最美最好，然後總是覺得好奇怪為什麼已經這麼用力了，生活還是很困頓，那麼或許這是一個機會讓你好好調整你對待自己的方式，給自己一個放鬆的機會，不論是工作、情緒、教養或者是人生。有時候不做，反而是最好的做。」(p.23) - 完美主義者很容易陷入全有全無的困境，所以當感覺快不行時，就寧可直接放棄。但其實，不是做得不夠好，而是因為休息時間不夠久。就像重訓過程，一直趕時間力求有效率的完成訓練組數，但其實做不到幾組就體力不支。這是因為沒有給自己充足休息時間的緣故。 - 這是一本心理學入門書，我一開始是受標題所吸引。不過，內文涵蓋的範圍很廣，與我的想像有點不同。書中分享有趣的事實，例如：年齡落在21歲到30歲者孤寂感最高，達百分之六十五(p.54)。此外，孤寂感會隨著年紀的增加而減少。孤單是個警鈴，提醒我們去與他人產生連結。最重要的是，看自己有沒有足夠的社會支持系統(p.58)，再來是學習與自己相處(p.58)。 - 另外一個議題是與我們這世代比較有關係的，也就是社群媒體的崛起。每個人會試圖展現自己光鮮亮麗的一面，很多時候自媒體工作者成了公眾人物，「所有行為都會被公開檢視。當受到檢視或評價時，如何調節情緒，就成為很重要的一環」(p.75)。我覺得這本書很貼心的是：它也附上壓力指數測量表的QR code，供讀者檢測。 - 我喜歡書中在第95頁提到的一段話：透過整理後，你將會發現，自己原來放不下的是恐懼和自我價值，而不是對方。向內探索，才能找到真正的答案。另外在第128頁，也說了很重要的一句話：心情不是由行為決定，而是想法決定。所以把負面情緒之下的信條找到，才有翻轉的可能。 - 我個人看完最有感是孤寂的部分。每一個人從出生開始，就是獨自來到這人世間。但不知怎的，漸漸忘卻自己必須陪伴自己的事實。就算踏進棺材，那也是個人的事不是嗎？這課題很重要，需要反覆在人生不同階段重新適應及學習，可能孤寂給人是很不安的感覺，但有時，也要反過來問：在不安更深層的背後是什麼？允許自己在疲憊時哭泣，問問自己為什麼總是要求自己使命必達、把事情做得可缺可點？在這悲傷之後，是不是還存有一種對自我的疼惜之情。就讓眼淚流下吧！雨過之後就是天晴。 - 這本書推薦給初為人父母的你、初入職場或剛踏入大學的你。