長年霸榜的《原子習慣》很適合在本年度最後一季閱讀，一邊制定明年的計畫。 - 我們都知道，要實現一個遠大的目標，必須將其拆解成小目標，一步一步完成。目標越拆越小，便成了日常中不假思索的生活習慣。想要養成好習慣，根據本書第242頁彙整的一覽表，四個法則依序是：讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足。 - 從記錄覺察日常生活中的習慣開始培養意識，並明確說出自己將於特定時間點在什麼地點完成特定行為。所謂有自制力的人，其實是善於打造適合環境、運用最少自制力的人。當一個人發自內心改變身份認同，更能由內而外帶動好習慣的培養。 - 接著，將想養成的習慣與嗜好結合，可以更有效達成目標。同時，可以將目標先縮小至兩分鐘內可以完成的事，並專注於此。例如：若步行一小時是目標，先專注於兩分鐘內綁好鞋帶。 - 最後，當自己完成目標時，即時給予自己獎賞，強化習慣的養成。也可以借助習慣追蹤器持續記錄，提醒自己不要中斷。 - 這本書很棒的地方在於，在第6頁針對不同問題整理出適時解惑的章節，供讀者參考。