你是否經常為自己的敏感特質感到困擾？ - 🔸️若你曾有以下想法，可能屬於高度敏感族群： ◾️無論狀況如何，都要全力以赴，甚至願意付出百分之一百二十的努力。 ◾️絕不允許自己在他人面前表現脆弱。 ◾️拒絕成為自我中心的人。 ◾️努力照顧身邊的人，並確保他們快樂。 ◾️不願在大家聚會時討論個人事務，覺得這樣做相當失禮。 ◾️絕不容許失敗。 1996年，本書作者伊蓮艾融博士提出了「高度敏感」一詞，透過她對自身觀察、生活處境和感受的理解，細緻描繪了這種特質。事實上，高度敏感並非如我們所想的那麼罕見。根據研究統計，全球每五人中就有一人屬於高度敏感族。儘管這群人相對於一般人更容易受到外界刺激而感到驚恐，但由於他們敏銳的感受性，也在穩定的生活中獲得更多幸福感。 - 🔸️高度敏感的人具有哪些特點呢？ 1.承擔心理上的負擔。 2.對人生進行更深層次的思考。 3.經常感到不安。 4.需要比一般人更多的獨處時間。 5.容易有追求完美的傾向。 - 提供一份測驗連結，讓有興趣的讀者更深入了解自己： https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html - 對於有些人來說，外出和朋友聚會後，回家會感到充電滿滿。然而，對高度敏感的人來說，社交活動則是極大的能量耗損。例如，只能與人相處三、四個小時後，就需要結束聚會，否則就會感到大腦疲勞。如果不能中止社交，不久後，大腦和內心就會充斥各種資訊和情緒，久而久之，讓一個人感到混亂。在過度混亂的情況下，高度敏感的人可能產生衝動的行為，如斷交、辭職、暴飲暴食或發脾氣。然而事後，他們可能會感到自責和愧疚。 - 🔸️那麼，高度敏感的人應該如何照顧自己呢？ 1.在行動前制定計劃。 2.在緊張不安時，放慢步伐，避免過度神經繃緊。 3.避免無意義的爭論和生理上的刺激（如空腹和受寒）。 4.如有可能，從事與人較不相關或獨立作業的工作；如果從事與人相關的工作，務必保持心靈健康。 5.睡前盡量避免接觸刺激性事物（例如：3C產品）。 6.當有過度追求完美的傾向時，學會降低標準。 7.建立自己的好點子清單（詳見書中提供的方法）。 8.預留時間放鬆休息，不要將行程安排得太擁擠。 - 認識自己確實是一件非常重要的事情。每個人就像手指一樣，各有特色，沒有優劣之分。想要過上幸福的生活，最重要的當然是客觀理解和坦然接受自己的特質，並試著營造一個適合自己生活的環境。