在介紹這本書之前，我想先深入探討「手機成癮」這個議題，因為我相信這是多數人所面臨的難題。 面對社群媒體上閃耀著光鮮亮麗、多姿多采的生活，你究竟如何應對？你是如何與自己進行對話的呢？ 「看看你，活成什麼樣子？」 「怎麼努力這麼久，還是一事無成。」 不久前，一位曾令我仰望的前輩因無法負擔生活壓力而心理生病。當她倒下的那一刻，我感到非常震撼。這位意志堅強的鋼鐵人竟然也垮了。她呼籲周圍的人減少手機使用時間，停止攀比行為。但坦白說，生活中難免壓力。因此，找到與焦慮共存並和解的方法，成為我選擇閱讀並分享這本書的主要原因。 以下是一些觸動我的段落： 1.焦慮本身不是問題，真正的問題是當它使你停滯不前時。 2.成功解決焦慮需要三個步驟：找出原因、建立應對策略、提升信心。 3.找出對你而言重要的目標。 4.在焦慮時過度依賴親近的人，可能使焦慮感更加增長。 5.追求意義而非單純的幸福感。 6.保持中立，不預設結果。 7.避免非黑即白的思考方式。 8.與已經成功的人士交流。 9.事實上，對自己寬容一點而不是批評，通常能激勵你更加努力。 如果你也是一位完美主義者，這裡有幾個建議： 1.察覺「非黑即白」的思維。 2.將思維從「表現目標」轉移到「精熟目標」。 3.調整「我應該要更努力」的思維以防精疲力竭。 4.管理你的意志力，而不是時間。 5.注意是否出現過度堅持的警告跡象。 6.不要等到筋疲力竭或卡住的時候才中途停止。 7.願意交出控制權。 8.精簡你的注意力，完成一個任務再去做下一個。 最後，我個人認為最實用的建議是：用適合自己性格的方式生活。每個人都需要時間來處理並從日常壓力中恢復。作為容易焦慮的人，我們更需要留出這段時間，處理引發焦慮的事件，慢慢地完成事情。如果將工作/任務塞得太滿，那麼引發的焦慮感並非個人的錯覺，而是一個真正的警示，提醒你需要做些改變。