說到「自律」，會使你眉頭一皺嗎？ - 這本書的標題下得很有趣，大家常說要跳脫舒適圈，但筆者更傾向循序漸進地擴大自身舒適圈。讓養成習慣變得更簡單。 首先，自律的前提是找到驅動力強的事情，也就是有熱忱的事物可以堅持比較久。再來，是養成正常且固定的作息，減少生活中瑣碎又耗腦的決策。讓自己可以更專注在重要的事情上。 書中也有教導如何養成習慣，比方說：與喜歡的事情綁定，或者與固定已養成的習慣綁定。並且設定獎勵機制，讓自己有實在的回饋感，才會有繼續下去的動力。書當中也強調專注力與學習力的提升對自律有著莫大的幫助。 看完本書的心得就是：自律其實需要很多面向的能力，包含分析與解決問題、時間管理、學習力、專注力，還要放下要求完美，克服心理層面的問題。找出激勵自己的方法，照顧好日常生活作息。保持平常心，越是焦慮越不容易維持自律習慣。一次只專注在一件目標上。 真心佩服筆者全職寫作十二年的毅力。書中也要實際提出如何解決問題的脈絡和表格，建議大家可以花時間閱讀。