只有當我們熟悉自己內在的孩童，並與其建立情感連結，我們才能深入理解自身所埋藏的渴望和傷痛。 內在的孩童是一個比喻，用來形容我們人格中無意識的部分，這部分在我們的童年時期形成。除此之外，我們還有「成人自我」，這是冷靜、理智的心理力量，代表著我們的思考能力。本書的重點放在「快樂的兒童自我」（陽光小孩）、「受創的兒童自我」（陰鬱小孩）和「成人自我」三個層面。 若欲解決當前生活中所遭遇的問題，就必須深入理解問題的「真正」根源。因此，讓我們的內在陰鬱小孩發聲變得至關重要。 陰鬱小孩的行為方式與現實生活中真實小孩並無二致。如果一個小孩得不到足夠的關注，他就會更渴望關注。相反地，如果他得到關注，就會愉快地享受著被注意的感覺。 信條是情感的前哨，是一種根深蒂固的想法，揭示了與自我價值和人際關係有關的秘密。舉例來說，如果一個孩子感覺自己被父母接納和喜愛，他就可能培養出「我是被喜愛的」、「我是重要的」的信條。 能夠流暢地與自己的情感交流的人，比將許多情感都壓抑的人更容易進行自我反思，也更容易解決自己的問題。 雖然筆者是基因論者，我個人認為這是一個相當有趣的觀點，不過不完全贊同。然而，書中提供的系統性的二十六個練習確實有助於讀者深入挖掘，找到潛藏在淺層意識中的信條。透過每個人內在的成熟自我，剝離陰鬱小孩賦予的有色眼鏡，以更成熟理智的思維方式面對每個信條。打破慣性，做出更適切的抉擇。