《低內耗的人，更輕盈》篇章分為情緒提案、行為提案、生活提案（自律）、溝通提案、工作提案、家庭提案、內養提案。 全書內容較多是分享作者在生活中遇見的老師、閱讀過的書，以及作者的經歷與方法，閱讀起來較輕鬆，但覺得容易淪為心靈雞湯，如〈為了變好看，要窮養臉蛋，富養習慣〉作者認為在大學剛畢業時，將許多薪資花在臉部保養上，但效果卻不如預期，而後遇見了一位身材、樣貌皆佳的女同事，並從她身上得到運動的好方法，因此開始覺得好習慣比買保養品更重要。雖然明白作者言下之意是認為透過自然、習慣的方式，再加上適合自己的保養品才會如虎添翼，但我個人認為不需要因此貶低使用保養品的方式，或許也只是用到不合適的產品而已。但書中依然有令我喜歡的片段，如〈每天堅持低強度自律，人生反而達到新高度〉。提供了不一樣的自律方式！ 整體而言書中內容易讀，若是我會將其視為生活工具書，遇見困難便從書中的某個篇章閱讀，而較可惜之處是在於講述生活全方面，因而無法過於深入，讀完記不太住，只停留在表面的感覺🥺