- 認識自己除了向內挖掘以外，還可以向外觀察自己與他人的互動關係，這本書從人際關係、防禦機制、情緒困擾、自我價值等諸多面向出發，引導我們看清內心深處的模樣。 ▍適合給以下的人： ❶想認識自己的人 ❷想瞭解情緒意涵的人 ❸想追求完整的人 ▍內文目錄： ❶從人際關係看見自己 ❷心理防禦的目的 ❸讀後省思 〰️ ▍從人際關係看見自己 ❶人際同心圓：在紙上畫出同心圓，把與自己最關係密切的人名字寫在最裡面的圓圈內，依據關係親疏遠近，由裡向外寫上那些人的名字，接著檢視你們之間的特質。 發現欣賞的特質，我們會想要學習、吸收，而不喜歡的某些特質卻可能在無形之中被我們忽視或複製，例如：你的父母很吝嗇，你不想和他們一樣，所以對待朋友特別大方，但是你卻可能對自己很苛刻。 ❷充電型和消耗型關係會同時存在 有時候我們與某些人接觸時，會感覺自己獲取能量，變得更積極、勇敢，有些人卻是相反，接近他會覺得自己想法變得負面、很耗能，事實上絕大多數的關係同時存在充電和消耗狀態，只是程度不同，我們可以評估自己目前的能量狀態，再決定自己要投入這段關係多少，假設你最近過得不太好，剛好遇到朋友向你傾訴，那麼你可以為自己設限，傾聽朋友抱怨到能量剩下5分就退一步，換為自己充電。 ❸人際關係類型 ◽️親近型：特別需要他人的關愛，所以會習慣迎合、配合他人。 ⭕️願意在關係裡付出、學習成長，進而得到安全感。 ❌過度依賴、無法獨立、結束關係後無法度過空窗期。 ◽️對立型：在關係中處於戰鬥狀態，習慣與人對立。 ⭕️自我保護能力良好、具有判斷性。 ❌被動攻擊他人或自我攻擊，習慣否定自己。 ◽️遠離型：與他人保持距離，喜歡獨處。 ⭕️具獨立思考能力、創造力、不易受外在環境影響。 ❌逃避社會、不擅長與他人互動。 ▍心理防禦的目的 當我們面對挫折或衝突的情境時，會不自覺想要擺脫煩惱和感受，為了減輕內心的不安，尋求自我保護的措施。 🔸原始的防禦：認為事情非黑即白，或是拒絕接受事實，而否認事件或自己的行為。 🔸中級的防禦： ❶合理化：把事實解釋得合乎邏輯，或製造看似合理的理由解釋。 ❷反向作用：表現與自己內心想法相反的行為。 ❸理智化：使用自己的觀念解讀事件。 ❹情感隔離：談論悲傷或慘痛經驗時，為了避免失控而阻斷情緒。 🔸成熟的防禦： ❶幽默：自嘲地開玩笑化解尷尬場面。 ❷昇華：使用正向方法宣洩壓力，例如：運動。 ❸利他：不求回報的為他人服務，獲得自我滿足，例如；擔任志工。 𖤐𖤐讀後省思𖤐𖤐 這本書論及很多面向，其中我搞懂一件事就是「外在世界就是你內心的反射」，其中包含討厭人的特質中隱藏自己無法接受的特徵，就像我媽是個典型的直升機父母，導致我不喜歡有控制欲的人，但在親密關係裡男友卻曾經告訴我會試圖想要控制他，我才恍然大悟自己其實也擅於支配，正是我無法接受的特徵。 ❝ 不要忽略我們不想認同人的力量 ❞ 〰️ 我們不需要做完美的人，而要保有整體性。 人生要追求的是「完整」，而非「完美」。 榮格曾說：「與其做好人，我寧可做一個完整的人。」 真正發自內心的自信，不是在自我感覺良好時，而是當你也感到自己不好時，仍然意識到自己是完整的，所以自我整合才是對自身的真實認同。