還記得童年時期經歷情緒困擾後的慰藉嗎？ 這個問題能夠評估原生家庭情感連接的能力，而慰藉的三個重要元素分別是：安撫、傾聽、紓解。然而，對於大多數在成長中缺乏情感連結的人來說，他們可能對自己所缺失的元素一無所知。 當父母無法或不知如何適當表達自己的情感時，他們將難以與孩子建立健康的情感連結。這樣的經驗使他們相信深刻感受是不良的。成年後，他們可能努力壓抑自己的情感，經常為自己的感受感到歉疚，因為他們認為情感可能引起麻煩並使他人感到沮喪。 與關係中的重要他人分享個人歷史的最大好處之一，是互相給予憐憫（empathy）。這也有助於我們更深入地了解自己。透過更多的傾聽，我們會感受到更多的信任和親近。重要的是，只有將過去放在過去，我們才能繼續當下的生活。 實際上，提供慰藉經歷是他人連接的基本要素。理論上，父母應該協助孩子學習辨識並以更成熟的方式管理他們的情感。孩子學會感受，然後處理自己的情感，是學習生活和在情感中最重要的技能之一：處理情感和管理壓力。 安全連接的一個表現是在連接和分離中都感到安適。安全型的人了解自己的局限性，即使面對失敗也能接受失望。他們關注自己的優勢，找到再次嘗試的動力，並認知個人的價值不僅取決於成就。一個安全型的人同時懂得適度拒絕、承擔風險、尋求幫助、努力協商和勇敢承擔錯誤。 相較於安全模式，有害的愛之模式包括迴避型、取悅型、猶豫型、控制型和受害者。 壓力、創傷和不當教養可能導致孩子對於滿足自身需求的方式感到焦慮，取而代之的是焦慮核心取代了信任核心。然而，成年後通過有意識的實踐，我們可以重建對他人的信任和良好的溝通。 如果喜歡理論的人，應該會喜歡書中逐一介紹各個模型的文字，重點精闢、個案例子簡單易懂。非常精彩。書末亦附有練習，理論及實作並重。呼應沒有行動的信心是死的。可採用建議十分明確也是本書的優點之一。