在專注力不停被瓜分，專注時間變得零散碎片化的時代，保持專注不容易，還要提醒自己保持正向更難！而高績效者能持續表現的秘訣，就在他們專注於「解決方法」！ 作者希望讀者學會與負面思考的天性搏鬥，用每天3分鐘的時間打造「防彈心態」，不斷聚焦在需要完成的任務，利用「改善」的雪球效應，達成巔峰表現。 本書分為三大部分，首先點出我們應該要善用自身內建的警示系統，有意識的去覺察和思索狀況，用解決方案取代負面思考，然後重新訓練大腦路徑，重塑人生願景。書中也提供了豐富的研究結果，以及實用的技巧和方式，幫助讀者培養正確的思維和行為習慣。 運動員要持續鍛鍊身體才能長出肌肉，而心智也是，如果想長出強韌的心智肌肉，可以從這本書開始做起！