這應該是近期改變我最多的一本書，也是看了之後才驚覺，原來我冒牌者症候群的狀況這麼嚴重！ 我在剛閱讀這本書時，心裡甚至會想我不是冒牌者啊，我就是單純做不夠好而已。但本書幫助我用不同的角度及面向去看待自己，以及客觀看待自己的成就，才知道，或許在我心目中真正的成就應該符合我心中的某種樣板，但那個樣板或許根本就不存在真實世界，就算真的存在，我會因為得到他就從此心滿意足嗎？ 本書除了提到各種冒牌者的類型、成因、會導致的結果、以及改變的方法。如果想要改變慣性的自我批判，首先要做的就是覺察，但若沒有專家的提點，很少有人可以看到自己的盲點。所以發現自己有冒牌者症候群，就是我踏出改變的第一步。 他指出冒牌者的兩種特質：過勞與逃避。而無論是過勞還是逃避，我們都失去了退一步檢視自己人生的機會，而錯過當下的美好風景。 雖然本書的作者是英國人，但我猜想華人社會的冒牌者症候群應該會更嚴重，因為華人過度強調謙虛和自省的文化，可能會壓抑了人們客觀看待自己的能力和成就，覺得我們應該做的更多，而且我們不該為了有所成就慶祝。 「過度工作、逃避現實、自我批評及自我懷疑是有毒的組合，帶來羞愧和不適感。不安全感可能轉化成自我懷疑，也可能會讓你進入防衛模式，推開身邊的人，更不願意接受新的想法。長期壓力則讓你依賴腎上腺素度日，帶來疲倦、緊繃且喪失動力。」 我們也要提醒自己，在面對自己不熟悉的環境或領域時，會產生焦慮和不安全感的情緒是非常正常的。「每個人都經歷過這些不舒服的情緒，這是人的自然反應，最大的癥結是，為什麼經歷同樣的不安後，有些人會得出「我是冒牌貨」的結論，有些人則不會過度解讀。」 「當一個觀念在腦海中浮現，不會只有內容，也會附帶情緒。演化機制讓人類的情緒反應，遠比理性思考快上好幾倍。理智思考通常姍姍來遲，等到來時，快如閃電的情緒早已渲染我們的反應，扭曲我們處理資訊的態度。」 在明白是我們自己的錯誤認知，把我們推進冒牌者症候群的羞愧及不安之後，作者在最後一章將幫助我們，以全新的心態面對自己的人生，擁抱不確定性，接納真實的自我。 「生活不是一場為了抵達目的地的賽跑，我喜歡把人生當成一場探險，等著我們體驗，而不是征服。用探險的態度來生活，你會靜下心來，傾聽自己的想法和情緒，會在旅途中照顧自己，也會在遇到不同環境時保持彈性。」 最後，我想分享當中我最喜歡的一個概念『沒有人知道所有的答案，我覺得這很棒』。過去的我，可能會覺得自己沒有準備完全，而不敢開始。以英文對話為例，可能在對話的過程中，無法完全聽懂對方說的話，就會讓我覺得自己是個冒牌者，而感到羞愧，進而逃避全英語場合。 但是，事實上沒有人是百分之百準備好才上陣的，而且，世界上也沒有一個絕對正確的答案。每個人都在摸索前進，不知道所有的答案是非常正常的，不需要為此失去自信。 「沒有人知道所有的答案，我覺得這很棒，我希望你也能正面看待因為沒有答案而產生的不適感，這並不是壞事。你現在應該明白，這是每個人踏出舒適圈都會有的感覺，並非你是冒牌貨的證據。心中的恐懼其實在提醒你要打開心胸學習，幫助自己不斷進步。這樣的態度能激勵我們學習、發問、成長。」 並且相信保持著這樣的態度，自然而然會帶領著我們朝正確的方向前進，體驗過程，以及過程當中的小小成就。