[Ideal be like…] 早晨來杯咖啡醒腦，下班去運動，晚上睡前再看本書 [Reality be like…] 賴床上班，每天都在想下一餐要吃什麼，滑個手機一天就這麼過去了 「感受力並非與生俱來的特質，而是透過從今天起便能執行的習慣，不花費金錢就能逐漸培養而成。」 如何培養感受力，這本書搭配了淺顯易懂的章節標題，總結以下五個習慣: 1. 觀察: 有意識地感受生活每個細節，比如用腳丫感觸地板，學習在不看氣象預報的前提下感知今日的天氣冷暖。學習利用五官保持意識，忙碌地同時別忘調整呼吸，觀察周遭的一切或許會有新發現。 2. 整理的習慣: 在這忙碌的時代，你我被資訊洪流淹沒、被壓力束縛。少了自我獨處的時間，思慮情緒剪不斷理還亂，作者主張從外而內的都需要定期整頓，不只情緒要沉澱，舉凡家中的衣櫥需要斷捨離，人際關係也要定期審視梳理，還給自己一個乾淨舒適的環境面對新來的挑戰。 3. 轉換觀點: 我印象最深刻的一篇: 『試著在暢所欲言的時候停下來。』不曉得大家有沒有過經驗，當別人尋求你意見時，時常不知不覺感覺自己說出來的話讓自己心情越來越好時，便停不下來想要繼續說下去。但其實，那時候的自己，正在被自尊心和渴望受到認同的心情淹沒了。縱使說出的話是多麼正確的言論，到頭來可能都無法傳遞到對方的內心。這時候不該是一股腦將腦中的想法全部傾洩而出，應該反過來傾聽對方想說的話，好好感受對方的情緒。 4. 保持好奇心: 作者提到，『試著停止說對不起 & 我知道了』。之所以這樣說，是因為世上有太多事情都會讓你自以為你已經了解了。知識如無底洞，暫且的自滿與優越感會讓自己停留在原地。至於為什麼不能說對不起，因為人們總是習慣性用道歉圓場，在問題的發生當下反射性的先說『我知道了下次注意』，緩頰當下的問題，然後當作自己真的理解了就沒有然後了。認為自己已經知道就代表著你自己親手關上了那扇通往未知的大門，久而久之就會漸漸忘記對新知的渴望與熱情。 5. 下決定: 人生充滿了迷茫與猶豫不決，但又不得不做出選擇、判斷。試著不設定目標往前走，並把選擇的理由說出來。那怕是一件小事也好，試著相信自己的感覺，以此做出選擇與判斷，並果斷的下出決定，抑是一種自信的表現，如此一來你將不再後悔。 最後用我最喜歡的一句話總結這本書: 「能以自己的力量，對那些『沒有正確答案』的事物做出回應的人，正是擁有感受力的人。」