自我照顧不是奢侈或放縱，而是你關注自己的需求，藉此來提高你的快樂、幸福和心理健康。 - 保持彈性，隨時準備改變和調整你的計劃 - 安排空白的時間，有時候什麼都不做，可能是你能做的最有生產力的事 - 持續改變你的日常生活，並嘗試一些新的自我照顧方法 學會心理的自我照顧 - 有秩序與簡單，對你的大腦有益，當分散注意力的事物越少時，你要做的決定也就越少。 - 雜亂無章的數位空間也會導致混亂心理。將你不再使用的東西儲存、刪除、取消訂閱或取消追蹤。取消讓你感到負面情緒的帳號，這些帳號無法提升你的幸福感。 - 寫日記是一種自我照顧的方法，將你所有想法和感受都寫在空白紙上，驅散你腦中所有紛雜和混亂的思緒。 你可以試試看冥想 - 全神貫注在當下，意識到你周圍的事物，感受當下的環境。 - 每天只要五分鐘就能帶來很大的好處，讓大腦休息的絕佳工具，鼓勵你將注意力從忙碌的思緒轉為當下。 為自己設立目標 - 代辦事項清單可以簡單地加入每天的例行工作，列出你希望這一天要完成的所有事情 - 每天三到六項是可管理和可實現的，清單不必太長，任務不必很大 - 將最關鍵的任務放在最優先的順序，試著在一天中盡早解決 別忘記照顧自己身體 - 沒有特定強度，唯一重要就是每天都要有足量的運動。 - 不同的運動適合不同的人，如果想要讓運動成為生活的一部分，需要讓這項習慣變成愉快的事 - 別忘了適度給自己充電，可以小睡一下、喝杯咖啡看看風景發呆、在城市的角落散步 - 晚上可以試著點香氛、閱讀一本書、在柔和的燈光下休息 讓自己精神達到最好狀態 - 懂得設立界線，幫助你保護自己的情緒和健康，不需要因為拒絕他人感到愧疚 - 學會說不，優先考量自己的感受和需求 - 用正面的心態看待身邊發生的事，生活不可能永遠糟糕，也不會永遠美好