## 這本書從正向心理學的角度出發，提供早上、和晚上個三個小問題，幫助我們養成寫日記的習慣，藉此漸漸的改變我們的思維，讓我們變得更正面、更快樂、更滿足。 日記範本如下: 早上3分鐘: 我很感謝⋯⋯ 我讓今天變得很棒的方法 正向自我肯定 晚上3分鐘 今天做的好事？ 我要如何改善（我的缺點或是我做的一些事情）？ 我今天經歷的美好事物/幸福時刻⋯⋯ ##所謂的「制約是快樂」，就是指一切都仰賴人生中的下一個如果。然而，如果就像地平線一樣，你可以永無止盡的走，永遠不會達到你要的如果，因為總是還有一件必須做到的事，你才會覺得自己可以更快樂。 也就是說，如果我們看不到當下的自己所擁有的一切，不懂得珍惜與知足，一昧地追求不屬於自己的事物，我們的心情自然無法平靜、也無法感到快樂。 以我的經驗來說，在我買四萬塊的公路車之前，我告訴自己，其他配件只要夠用就好，有了這台車我就能騎個十年，沒有升級配備的必要，我就會很滿足、很快樂的騎車。在我拿到新車後的幾個月，我的確很開心，騎著車到處玩，所有的人生部品都是能用就好。 結果過了一年，我漸漸覺得好像少了些什麼，想要一頂帥一點的安全帽、一支專業的風鏡，再過一段時間我甚至連輪組都想要升級，甚至還想要換一台更貴更好的腳踏車。 ##本書金句: - 除非你先改變你每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生。成功的秘密，就在每天做的事情中。 - 你有兩個人生，第二人生始於你明白人生只又一次時。