作者: Jay Shetty​ 作者從職場走進道場學習後，和僧人過著一樣的生活、學習僧人的思維、做人處事的方法，並將其統整成能用在我們日常生活思維、實際行動，幫助我們反思自己的信念、價值觀，進而有所改變。 ​ ​ ​ 【面具人格】 ​ 面具人格是關於我們是誰、想成為誰、希望如何被看到。 ​ 當沒有人看你時，那個你才是真實的你。 ​ 身分認同 : 我不是我認為的自己，也不是你認為的我，我是我認為你所認為的我。 ​ 深入思考「真我」和「面具人格」的差別，思索你在獨處時，在沒有人批判、你也不想討好別人的情況下做出的選擇。 ​ 還記的第一次想戴上面具是在國二的時候，當時我體重過重，身體圓滾滾的，看到身旁的同學都有”良好”的體態，讓我覺得自己和大家不一樣。因此我開始少吃一點飯，拒絕零食，讓自己看起來不那麼「突出」。😐 ​ 雖然體重不超標比較健康，不過當初驅動我減重的動力並不是健康考量，而是成為那個在別人眼中更好看的自己，是恐懼驅動我。 ​ ​ ​ ​ 【mudita隨喜心】 ​ 對他人的好運懷有一份同感或不自私的歡喜心。 ​ 如果我只能從自己的成功裡找到喜悅，那我就限縮了讓自己感受到喜悅的範圍。 ​ 但如果我能從十個、二十、五十個親友的成功感到高興，我就能體驗五十倍的快樂和喜悅，有誰不想呢? ​ 物質的世界讓我們相信只又少數人才能唸好大學、找到好工作、得到成功，我們以為這些資源是有限的，別人先得到，自己的機會就減少，因此拼命爭取。 ​ 僧人的想法不同，他們認為幸福和快樂永遠會保留一個給自己的專屬位置，我們不必擔心位置會被搶走，快樂的劇場裡有無限多個座位，每一個想品味隨喜的人都可以來看表演，不用擔心錯過機會。 ​ ​ ​ 【冥想】 ​ 靜心冥想是僧人的日常，而我也嘗試在過去一個月內起床後冥想五到十五分鐘(可能只是換個地方睡覺?!🙃)。我覺得最大的改變是我學會「分辨思緒混亂和平靜」，日常生活中，我們常常處於自動駕駛狀態，很難慢下來觀察大腦的思緒、想法。 ​ 在冥想的過程中，這些想法不停湧出，我觀察，並將注意力帶回呼吸上。生活中，每當我感到腦袋很混亂、思考一直跳針、注意力不集中時，我會做幾次深呼吸，讓思緒恢復平靜。 ​