你是否曾因跟別人的選擇不同，而懷疑自己有問題呢？ 你是否曾因別人跟自己很不同，就自動的把別人看成有問題呢？ 我確實很常因為前者而苦惱(笑) 曾經因為身邊的人年近30在討論著賺多少錢、買車買房等話題，但身為自由工作者的自己只選擇想做的有意義的案子接，而覺得過於理想的自己這樣的想法是不是不夠成熟不太好...或是太任性了呢？ 直到我開始認真研究MBTI的八維認知功能，才開始看見這些不同，可能來自於氣質的本質，思維的脈絡。 例如： 有的人將工作視為志業，把工作當成生活的全部，只選擇符合自己價值觀有意義的事。 有的人將工作視為賺錢的一種手段，透過下班時間做能夠陶冶身心的興趣。 價值觀不同因此選擇不同，沒有哪一種生活方式比較好。 此書是諮商心理師以敘事治療的角度，看見他旅途中一則一則的生命故事。 書中第一則故事就讓我震撼的看見敘事治療中討論的「與主流價值不同=有問題？」 義大利人Sam：「這幾年我走過許多國家，直到有一天旅行到台灣，哇，我眼睛都亮了...這裡有那麼多人和我一樣喜歡長時間工作，和我有一樣的『病』，我就決定留下來了。現在我覺得自己好極了」 讓我意識到，在我們的文化裡再自然不過的事，在義大利原來是個病態？來自於不同的「單一主流標準」 而敘事治療並不是要去掉「標準」，而是不要只用單一標準，來度量所有的人，尊重差異。 📖因為差異，我們有了遠方 自己也很喜歡旅行的其中一個原因是，可以體驗道不同的文化差異，在澳洲的home stay中，我看見被台灣父母是有問題、危險的事，在他們眼中，是孩子獨立自主過程中再自然不過的事。 而正是因為有這些差異，世界才能如此多采多姿。 📖不在問題故事裡停留 「別緊張，我保證無法補救了，所以沒關係，繼續、繼續...」 我們常常會被問題困住，然後動彈不得，而這提醒了我們：把眼光從問題上移開，不花過多心力在懊悔，練習把眼光移到支線故事上，試著問問自己「遇到這樣的困難，還努力撐著不放棄，是因為自己心裡真正的渴望是什麼？」。 搭配我很喜歡的寧靜禱文服用：「請賜我寧靜，去接受我無法改變的事。」 📖「治療一個問題，我們有輸有贏，治療一個人，我保證，我們一定贏，不管結果如何...」《心靈點滴》 我們常常把問題和人綁在一起，但人不等於問題，問題本身才是問題。 我們不能用問題來定義一個人。人一定比問題多更多，一定可以用不同於問題的方式定義一個人。 We need to see the person before the problem. 就像前陣子吵得很兇的身障歧視一樣，這個人本身有更多除了障礙之外，值得被看見的地方。 外部化問題是敘事治療常用的手法，這有助於減少對自己的負面評價，並將問題視為可以被改變的事物。 📖敘說的故事版本 敘事治療強調一個人如何通過口述故事來建構對自己和世界的理解。治療過程中，人們被鼓勵分享他們的生活經歷，並透過這些故事來探討感受、價值觀和信念。 故事能增長能力和幸福，也能限制、剝奪與貶低人們... 在故事裡的人，在困境裡是如何被定義的？ 是「可憐、低人一等」或是「在很不容易的條件下，不放棄努力的人」？ 透過對故事的重新詮釋，敘事治療期待能改變個人對自己和生活的看法，進而長出力量，看見撐住的地方 「在你面臨一次次的困難，想放棄的時候，你是怎麼撐到現在的？」 📖希望大家都能用prefer來活出自己 當一個人知道自己生命裡不要什麼，然後願意帶著自己「逃走」，那是多美好的事啊！從這個角度看，一個人使盡全力離開自己不想要的生命，不正是讓自己「不迷失」的重要力量嗎？ 每個人都是有故事的人！