本書提供六大策略：睡眠、運動、營養、正念、心理健康及人際關係。 我自覺是獨立、不依靠人，其實是因為擔心如果依靠著那個人哪天可能無法再提供依靠，那這樣的傷害我無法也不願意承擔，因此總想把自己獨立起來。原先我閱讀心理的書籍，是因為工作及就讀相關科系，殊不知在透過閱讀的過程中總慢慢地發現自己隱藏在內心的問題，並且開始有意的想要解決，反而看了更多心理的書籍了哈哈哈。 然而最矛盾的是，同時知道了問題，但卻無力解決，畢竟那是多年深入隱藏在內心的創傷；自己同時常常會理性與感性之間的衝突，又因為事情發生想鬧脾氣，但又想同理對方的情緒，搞得自己也不知道心理再想些甚麼。 「自助而後助」，希望我能早日解救自己，並且有機會幫助其他的人。