1.我們可以送給別人最好的禮物，不是我們的技巧、金錢或力氣，而是「我們的存在」。沒有人有用不完的精神和注意力可以不斷放送，但在不費力的狀態下，要把用心集中的注意力獻給我們真正關心的人和事物，就會變得容易許多。 2.腦神經科學家和心理學家發現，人類感受到的「現在」只有2.5秒，這是我們心理上的當下。這背後代表的一個意義是：進展可以一點一點地發生。當我們為了抓出顯而易見的第一步而絞盡腦汁，可以有兩個選擇，一是讓啟動眼前重要的事變得更容易，另一是讓自己更不容易轉移注意力去做無謂的瑣事。利用2.5秒的透視鏡去抓出第一步或第一個行動，是讓一切改變有可能發生的第一個改變，是讓一切習慣有可能形成的首要習慣。 3.不管你的人生遭遇到什麼艱辛或苦難，不管這些遭遇在你的生命中占據多大的位置，你當下可以選擇怎麼做的力量，其實比任何艱辛苦難都要大得多。 在馬不停蹄的生活中，感謝自己持續維持閱讀的習慣，並找到了這本書獲得心靈上的慰藉！工作中實在遇到太多煩人事，導致自己常常陷入悲觀思維及無法停止抱怨的情況，謝謝這本書讓我覺察到自己的狀態，暫停一下觀察自己為什麼會變成這樣，趁機學習如何用不費力的狀態、行動來獲得不費力的結果，開始學習用不同視角來看到這些事情，也開始學習寫感恩日記，更是開始學習放過自己的執著。