💕作者黛博拉．詹姆斯本是一位老師，在35歲時被診斷出無法治癒的大腸癌， 被醫生宣告五年存活率不到8％，其後開始透過自己的部落格「大腸寶貝」、電視節目《一起抗癌》、專欄「癌症教會我的事」、podcast《美好事物》及慈善活動等方式，繼續教育、激勵別人，提升大眾對大腸癌的了解。並分享了如何面對逆境、保持樂觀、珍惜時間等方法。希望透過自己的經驗，能夠啟發讀者面對生活中的挑戰 究竟黛博拉她是有什麼方法去面對剩下短暫的人生呢？ ✨懷抱希望 黛博拉罹癌後，也因為病痛和各種折騰難以承受而感到絕望，經過醫生和專家的建議後，她明白每個人患病的經驗都是獨一無二。,希望不是自己產生的，需要主動追尋和培養，，即使是看到希望的微弱光芒也要死命地緊緊抓住。故她就不再想著「我快死了」，而是將這個念頭轉換成「我現在還有命可以活」 懷抱希望比沒有希望的人更快樂、更健康、更成功，但光說不練的希望並不會讓情況有所好轉。而抱持高度希望的人，遭遇生命的重大轉折時，比沒有希望的人更具心理韌性、也會調適得更好。 最後，她活超過了預期的時間（一部分是靠著剛開始治療時還不存在的藥物）。這在剛確診時可是做夢也沒有想到的。 ✨珍惜時間 法國作家李維所說，我們有一個帳戶，每天存進來的是八萬六千四百秒，如果你沒有運用當日的額度，損失的時間再也無法回頭。然而，也無法預支「明日」的時間。 黛博拉在推特遇到一個和她同時間發現大腸癌，確診不到兩個月，人生就畫下句點。 善用時間，因為時間一旦逝去，就無法回頭。 ✨定下目標 患癌以後，無法繼續教書，也不再有一套固定作息，必須重新安排生活。她找到新的目標—經營部落格，其後機緣下開始寫專欄、主持podcast以及出版第一本書，以及，跑了馬拉松 「目標，幫助我維持向前邁進的動力，讓我在心累想要舉白旗的時候，可以重新振作。如果我僅存的目標是走向人生終點，日子就會變成灰色的。我在身體狀況最差時，依然心繫自己的計畫，幫自己熬了過來。」 若一心只想著病痛，靈魂會比身體早一步枯亡，尋找新的人生意義，才有機會長出新綠──儘管剩下的花期不長。 ✨每天至少有一件小事當目標 無法繼續教書，也不再有固定作息敦促自己每天早上起床，起初黛博拉感到空虛和迷茫時，她找到了一個新的作息方式，幫助自己重新安排生活。 那就是每天至少有一件小事當目標，並且必須是可達成的。例如，即便只是寫下「下午要散步」也可以，如果當天的身體狀況不好，可以把這一天劃分成十五至三十個細項，逐一完成。例如刷牙、洗頭、吃早餐等等，這些都可以讓生活有一點點必要的安排。這樣可以讓自己在茫然的時候有一張可以遵循的藍圖。 ✨感恩 經歷數次急救後，最後選擇回到父母家作安寧照護，雖然也百般不願意拋下所愛的人，結束生命，但在這期間也能夠找到值得感恩的事物。即使在面對死亡時，仍然能夠看到美好。 家人和朋友在她罹癌期間給予她很多支持和幫助，自已也播下良善的種子，提升大眾對大腸癌的認識、爭取弱勢族群權益等，短短五年時間留下很多精神遺產。 ⭐️後記:當人得到重病的時候，有什麼能讓他們還有生存的渴望呢？我想，就是有目標了。 目標並不是說一些偉大的事，像出書、攀爬高峰等，吃一頓好吃的飯、看好看的風景、為了父母、為了子女等，都是讓人勇敢面對困難，繼續活下去的理由。 尼采有句說話我很喜歡： he who has a why to live can bear almost any how. 意思是當你有了活下去的理由，便不再懼怕所要面臨的承受。 死亡是每個人都會經歷的事情，但我們無法預知死後的世界是什麼樣子，是天堂、地獄還是輪迴轉世。然而，我們可以掌握當下，知道什麼對自己最重要，然後好好地過好每一天，活出自己想要的人生。