這本書本來打算給2顆星，因為以內容來看覺得是硬出，大部分內容可以看作者YouTube,這本書算for視覺型學習者，本來以為會看到精實的講早起重要性好處，但內容只是陳述對作者的好處，更有1/3內容在講作者的觀念想法沒有更多研究論點佐證早起的好處，這時候就佩服《真正的快樂處方》作者安德斯，一整本都在講運動，只有運動沒有別的，分了很多面向並引述很多研究實驗證明他的論點😝 ❗️但一本書只要有一句話改變了或救贖了讀者，我覺得它就有被閱讀的存在意義，這本書打動我的是以下這句： 📍「進步（學習）掌握在自己手中，不用成群結夥」 平常上完瑜珈會去的早午餐店的女老闆，問了我瑜珈相關課程，我很熱情介紹，但老闆說了一句：可是自己一個人去不會很怪嗎？ 都不認識，我不敢。女生很喜歡一起去做什麼什麼，沒夥伴相伴就會產生退卻之意。但這樣什麼事都做不了了，所以看到這句很認同，便決定再挑戰一個人去做陶藝了。 這本書讓我看得很開心的地方是收錄名人的早起行程，以下為本書裡面幾個論點想法： 📍早起的時間是完全屬於自己的，不會像晚上會有很多外務或人打擾。 📍早起建議可做的事：運動、看書、喝茶、冥想靜心以及自己能主導的事。 📍培養早起可先從比平常提早半小時就寢和起床，循序漸進。另外起床和就寢的儀式感很重要，服裝轉換和環境塑造可幫助大腦習慣。 📍一天中如果累了，小睡片刻是OK的。一天睡眠時間最好為7小時，不要為了早起犧牲。 📍每個人都被賦予了相同的一天，而如何使用取決於自己。 📍心靈極簡主義：克制不必要的對話和浪費的能量，只留下尊重並擁有相近價值觀的人。 𖤐開始培養早起習慣，的確會覺得可運用的時間超多😆 𖤐金有真YouTube: 김유진 미국변호사YOOJIN