因為跟平常的觀念有差異的地方太多，我一時之間也不知道到底誰是對的，只能說如果是被減肥所綁架的話可能也可以考慮時間上少一點的間歇運動方式。 有氧運動在書中被指出不少問題 1.有氧運動雖對身體有益，但包括勞力活動在內，研究仍無法肯定到底是身體活動有益於降低心血管疾病或健康還是因為必須是有氧運動，但綜合來看有氧運動有幫助但可能沒有想像之中的那麼神奇。 強調"運動強度" 2.在減肥效果上有氧運動不是首位，關鍵來自於熱量消耗是會隨著心肺耐力或是身體適應的狀況下而隨之降低許多的，關鍵在於運動強度及強度帶來的代謝改變，若無法在代謝上有所增加的運動，將會陷入運動但無法降低體脂肪的誤區。 強調"運動後的新陳代謝是實現長時間持續減脂的關鍵，因此間歇、阻力訓練等其實是可以優先考慮的選擇"，且過度進行有氧運動且缺乏肌力訓練可能導致肌肉流失和新陳代謝下降 3.單一次的長時間有氧運動難以彌補大吃特吃的影響，尤其長時間有氧完的補償心態下的失控飲食更需要被注意，飲食和運動之間的平衡至關重要，甚至可以說運動者減重困難可能與運動後增加熱量攝取有關。生理上的成就感可能導致自制力降低，更輕易地去選擇不健康的食物。 4.切勿忽視跑者的受傷率以及身體磨損 但因為其實運動跟勞動的觀念我們本就具有，但有氧運動如此的脆弱不堪讓建構於我身上長期的概念跟認知有極大的差異，所以我最多就肯認了其他運動的功效，以及有氧運動後需要避免的東西，耐力運動的一切就這樣被否定真的對我來說小難接受... 但確實書中也提出不少例子，但搭配另外一本書為何吃太多我決定再看一次 這本算是寫了很多但要討論事情也很多的書