最近沒有甚麼值得動肝火的XD，所以還沒有體驗到書中的建議，但大動肝火的人應該又無法靜下來看完書，所以整理出以下，這是我認為有意思的三個部分，推薦給所有對情緒感到好奇的人。 👉接受不完美的自己，才能跳脫情緒修復自己並解決真正的問題。 情緒是必然產生的結果。有人因為自己的情緒而貶低自己，認為自己就是個情緒化的人，等到下一次情緒一來又更難過更自責，甚至出現廣泛性發展障礙者的症狀，形成負面循環。在書中作者花了大篇幅描述情緒的正常， 👉理解彼此的領域 釐清彼此的領域界線，這是我覺得很有意思的部分。常常在生活中無意間會覺得被冒犯，但礙於理解對方也不是在講理，再鬧下去也是無意義的爭擾，只好默默吞下，這時只要理解彼此的領域界線，便能更豁然的鬆開自己，因為這是對方沒有尊重別人的領域。除了「尊重對方的領域」，也要「對自己的領域負責」，也就是將自己的感受傳達出去，成熟不是一昧的隱忍與退讓，而是學會面對自己的情緒，守護自己的領域。 👉釐清期待 大多數出現衝突是因為彼此的期待不同，因此「釐清期待」是不可或缺的。了解彼此的想法，一方面幫助自己離開情緒的泥淖中，也離解決問題更進一步。 在書中作者花了大篇幅描述情緒的正常，以及我們可以如何應對自己的「情緒化」和面對他人的「情緒化」，也許從理性的角度看作用不大，但我想在情緒一來的當下還是有效的，而且作者文字溫暖，真的有被療癒到!