覺得常常記不住事情？常常放空？可能是因為你的大腦被壓力憂鬱一點一點耗損而失去功能了！ 這本書完全解答我在工作低潮時，常常覺得自己記憶變很差也常放空的原因，也讓我知道解法就是運動！ 上司太白爛，運動！ 同事太機車，運動！ 被人惹生氣，運動！ 事情做不完，運動！ 悲傷想哭哭，運動！ 📍ADHD可藉運動將注意力提高。 📍憂鬱症可透過運動減緩症狀。 📍運動可促進大腦產生新細胞。降低得失智症機率。 📍正確的運動時間：學習前或學習中。 📍運動頻率：每週2-3次，每次30-45分鐘，進行會讓心率有加快的有氧運動。間歇性運動，會讓效果沒那麼明顯。 📍壓力會升高皮質醇（死亡荷爾蒙）濃度，過量時，它會使海馬迴體積縮小，也會傷害大腦其他部位。 📍運動使壓力變化區間變小，皮質醇就不會過量增加。但本身有恐慌症的人，請慎選運動，散步即可。 📍為什麼青少年容易衝動、焦慮？ 因為控制情緒的額葉和前額葉皮質到15歲左右才發育完全，但杏仁核通常在17歲就完成發育了。 ★刪掉健腦App，它們只訓練單一部位，運動卻可以訓練全面。 𖤐因為這本書，我調整了運動和學習順序，運動後再學習時的專注力及精神力真的比之前好很多，所以我想以後要學習前，我會先超慢跑個30分鐘🏃‍♀️ ❗️認真推薦給對於選舉後失落族群，心情不好就是要運動啦！