我們是不是時常覺得自己很忙，卻都是瞎忙。 我們感覺總是在移動，卻從未到達任何地方。 以精挑、簡化、準確執行三步驟邁向專準人生。 本書分為四大章節『追求本質』、『精挑』、『簡化』、『準確執行』。 1、追求本質：要先知道如何掌握『選擇』。很常聽到一句話：『小孩子才做選擇，我全都要』，捫心自問使否曾經想要一把抓，卻發現生活開始一團亂，是因為沒有找到核心的選擇。選項是一種東西，但選擇是一種行動。因為在選擇的過程中，才能真正領悟到，哪些是該放下的，哪些是能繼續堅持相信的。從選擇的過程會慢慢發現，真正的是『大人才做選擇，因為不能全都要』。當交出選擇的權利，同時就是賦予他人力量，同意允許讓他們替我們選擇。 2、精挑：健康是最大的資產─『睡眠』。因為睡眠不只是讓身體休息修復，更是在保護自己，因為有良好的睡眠才能夠擁有良好的思考、辨別與判斷能力。人在睡眠不足的時候，做的決定往往都會後悔，認為自己判斷錯誤。選擇多睡一小時是提高生產力幾小時，睡眠的好處，能提升生產力、創造力與健康力。睡眠能使我們在清醒的時間，增強探索、建立連結、提升做得更少但更好的能力。從今天開始好好睡一覺吧！ 3、簡化：有『膽量』的拒絕需要足夠的勇氣。是不是礙於人情總害怕拒絕人？親朋好友的拜託，即使自己內心有些勉強為難，但還是難以拒絕…最後則是委屈了自己，嚴重時甚至吃力不討好。首先要把決定和關係區分開來，大腦要有決策的能力，而不是把他人的問題當成是自己的問題。拒絕是針對事件本身的拒絕，並不是因為這個人而拒絕。優雅說『不』，不一定要說出『不』這個字。懂得拒絕，更是選擇的一部份，是因為將注意力放在更重要的事情，只對重要的事說好。藉由拒絕『受到尊重比討人喜歡，來得更有價值。』 答應別人事情要『取消承諾』需要更大的勇氣。從現在起話到嘴邊請先想5秒。畢竟這一生，有半數的煩惱源自答應得太快，而非拒絕得不夠快。我認為沉沒成本效應，其實和賭徒心理大同小異，同樣不願意承認自己的失敗，認為自己已投入了大把的時間和金錢，只要再堅持一下就能成功，而過往的學習經驗總是教導要堅持到底，不能半途而廢。但若學會取消承諾，是讓事件建立起停損點，降低損失，而不是漫無目的損耗下去。舉例：迷路時，有人會主動問路，因為能更快找到對的方向。反之，有人會寧願相信導航，卻不願開口求助，最後是花了加倍的時間才到達目的。其實認錯不丟臉，願意承認失敗能少走冤枉路，承認的同時也會發現自己比以往更聰明。 4、準確執行：『專注』，是不是很常聽到把握當下？是不是常常手上忙著一件事，腦袋卻想著另一項事情？看上去似乎是很有效率，一心多用，實際上卻是分心，兩邊都無法達到預期的結果。專注三方法釐清當下何者為重、將心安定、排定優先次序，進而專注在當下覺得最重要事件的此時此刻。藉由此訓練自己與當下協調一致不僅能達成更高程度的效能，還能使自己更加快樂。 知足常樂，簡單就能快樂；化繁為簡，將時間和專注力選擇在更為重要的事情上。無論在面臨任何事件與困境，先問自己，什麼事是最重要的，將不可少的區分出來，其餘的屏除掉。擁有選擇的能力會發現，自己能做得更好擁有的更多，活出雖然少，但卻更好的人生。