喜愛指數｜🌕🌕🌗🌑🌑 (內容多數是已知的常識，沒特別令人驚豔。) 易讀指數｜🌕🌕🌕🌕🌕 建議搭配影劇｜黑鏡《急轉直下》 - 為何我們的生活變舒適，然而精神狀況卻變糟了? 在這個網路可以隨身攜帶的年代，手機依存問題相信是很多學者、父母十分關注的問題。 書裡提及我們總無時無刻拿起手機刷社群軟體的行為，本質上的想法機制就跟賭博一樣，都是直接命中大腦的獎勵機制：再滑一下（賭一局），說不定就能看到意外的反饋（賭贏）了。 我個人本來沒有看抖音的習慣，但自從IG跟進短片市場開發reels後，我最近發現自己深受短視頻上癮所苦，不知不覺花了好多時間在滑閱每則小短片上。 這不禁讓我想到英國單元劇#黑鏡 (#BlackMirror) 中令人印象深刻的一集#急轉直下 (#Nosedive)。 《急轉直下》的背景設定在不遠的將來，社交媒體極致進化深入了現實生活的每個細節，每個人都有一個五星制的社群評價，這個評價決定了生活所有的一切，現代人無止盡的追求「好評」與「人氣」，到最後走火入魔到完全失去自我，成為社交媒體地獄的囚犯。像這樣的包著糖衣的社交地獄，諷刺地影射出未來的社群趨勢。 [本書重點] 1. 聚餐時手機不要放桌上，因為一旦手機擺放在眼前，與對方共處的時光就會變得乏味。 2. 手機是多巴胺生產器，在滑閱的過程中產生短暫的愉悅，漸漸成為電子古柯鹼讓你不知不覺上癮。 3. 現在的學生儼然喪失延遲享樂的能力: 學習古典樂器的學生明顯少很多。(因為現在的孩子習慣了即刻就能到手的獎勵，沒辦法一蹴即成的話就會選擇放棄。) 4. 你的關注在現代是「強勢貨幣」，就負責市場行銷的人來看，找不到比手機更適合當廣告推廣的媒介了。 5. 心理問題及精神狀態不能大意 6. 充足的睡眠及運動才是正解: 兩者能預防不安的情緒並舒緩壓力。(什麼運動都可以!!!) #Skärmhjärnan #情緒管理 #心理學 #3C成癮