「科學化訓練有三個元素，分別是：量化、個人化與週期化，其中又以量化最為關鍵，因為如果不能量化，其他兩項也無法具體落實。」 「實力 = 體能 + 肌力 + 技巧」 肌力最容易量化，但體能和技巧就需要跑錶來衡量。去年底為了能更科學化地訓練長跑而買了跑錶，但要怎麼將跑步產生的大量數據應用回自己身上，一直是我很想知道的。偶然看到跑友分享這本書，趕緊從圖書館借回來看看。本書作者為知名跑步教練，也是跑步數據分析網站 runningquotient 的共同創辦人。書中詳細說明 Garmin 跑錶中常見數據 (如最大攝氧量、心率區間、訓練量、HRV等) 的測量原理和應用方式，並淺談了跑步力學，配合 RQ 網站的分析，能讓跑者們能更清楚自己的能力和改善方向。如果你也喜歡跑步，這本工具書絕對可以帶給你不少收穫唷！