◆ 提要 相較於智力研究開始的時間，有關於情緒的研究相對晚近。儘管現在的人們已經注意到「情緒素養」的重要性，也不可否認情緒對於學習也是有相當大的影響，然而在我們的教育系統中，還是沒有關於情緒教學的蹤跡，甚至從家裡到學校，更多的反而是在「壓抑」學生的情緒。 🥀「如果我們能夠學會分辨、表達以及駕馭我們的感受，即使是最具挑戰性的感受，我們就可以利用這些情緒，來創造積極的、令人滿意的生活。」 本書共分成十一章，可分為三大部分：第一部分說明「情緒素養」的重要性，讓讀者了解情緒的影響力及情緒素養的優點；第二部分提出「情緒素養五堂課RULER」的五個步驟，讓讀者學習如何提升自己的情緒素養；第三部分將這五個步驟帶入家庭、情緒及工作中，幫助讀者更加有效地應用所學，提升自己的情緒管理能力。 ◆ 心得 作者是一個從小就被父母忽略情緒的人，卻因為當年就在鼓勵學生感受情緒的馬文舅舅的幫助，慢慢脫離了情緒的泥沼，更讓他充分了解的情緒素養的重要性，甚至改變了他的人生，成為一位情緒素養中心的創辦人。 這本書對我來說不是非常易讀，可能是因為在重點以外的地方很容易分心，尤其是在講述情緒素養重要性的第一部分，可能因為我認為會拿起這本書來讀的讀者，基本上已經知道情緒素養的重要性了，所以當我讀到第二部分時，才覺得我現在才開始看重點！ 所以沒錯，這本書最大的重點就在第二部分的「情緒素養五堂課RULER」五步驟，我打在圖文中讓大家參考。 至於第三部分，建議大家可以挑選自己有興趣的地方閱讀，例如我個人就先選擇〈原生家庭中的隱形遺傳〉，也就是將五步驟帶入家庭的部分；如果你是教師，可能就可以優先閱讀〈當情緒課題進入校園〉；如果你比較希望情緒技能在職場上發揮作用，可閱讀〈工作室挑戰最大的場域〉。 🥀「要幫助孩子，父母首先必須先調節自己的情緒。」 關於情緒調節的書我讀得不多，但這本書精闢的解析了父母的情緒會如何影響孩子各種面向的發展，希望我能透過閱讀成為更好的大人。 ✤ 雖然第一部分對我來說稍微容易分心了些，或許讀者可以快速讀過，但我認為還是值得了解一下，就當它是比較長的前言？身為一個對孩子情緒常常摸不著頭緒的媽媽，這本書在整體來說，我是非常推薦大家閱讀的。 閱讀的過程有點像在讀《轉念的力量》，是一本值得推薦的好書，但就靠讀者自己去抓重點了。 更多好書／書摘：IG @77READING