第一次翻閱它的時候，沒有太大的感覺，後來，有機會去體驗內觀，對照書的內容，也才更加理解，寺廟裡的禪師所想要表達傳遞的真理。 內觀的剛開始、冥想的練習，就像書裡闡述的，令人想逃，你會發現腦袋喋喋不休，沒有打算停止，看似簡單的專注在呼吸或行走，根本就不簡單。 並且同時，許多的回憶過去情緒都會傾洩而出。就像書裡寫的：「令人難以忍受」。 所以在本書的第六章，作者直接提到「不要相信你的每個念頭」，他在這章寫到：我們是帶著印記的生物，這些印記的編碼來自我們的成長方式、經歷、帶著什麼來到世上、自己的文化、生活處境，以及接觸到的周遭環境訊息。 所以，我們無法選擇自己的念頭，也不能決定它們應有的樣貌，更無法操控要跳出哪些念頭，唯一可以做的，是回到呼吸，將注意力停留在自己身上，並不盲目地相像自己的每個念頭。