「不會後悔的人，並非心理健全的完人，通常是嚴重疾病的患者。(如思覺失調、帕金森氏症等)」 在每個夜深人靜的時候，你是否也曾想像過，或許、如果當初的自己這麼做，人生就會有所改變?後悔來自於比較的落差。穿越過去和想像未來，是人類特有的兩種心智模式，但這兩種心智模式卻使我們更容易陷入後悔的負面情緒中。因為我們總是會假設過去或是未來的自己，會過得比現在好。 作者在書中提到，在奧運比賽中得金牌和銅牌會比銀牌還要開心。因為銀牌的「要是心態」使人陷入懊悔，而銅牌的「至少之歌」則告訴他，至少不是第四名!這讓我想到另一本書《收穫心態》提到的，人會因為同一件事看的角度不同而感受到不同的情緒，當你用收穫心態去看失敗的結果，你會專注於你獲得的經驗並賦予他正面的意義，期待下次挑戰。但若是處在落差心態，則會讓人迴避錯誤，成為過去經歷的受害者，阻礙成長。 作者告訴我們，後悔乃人之常情，只要將它轉換成力量，就會使我們更上層樓。 1.後悔幫助我們在未來做出更好的決策。 2.後悔有助於提升表現，使人堅持下去。 3.反事實思考會使人生經歷及人際關係更具意義。 在腦中反思，自己若是念了其他學校，結交不同的朋友，過不同的生活後，反而能加深現實的意義。 上述三點都必須建立於，承認後悔並給予反應後才得以成立。不要逃避後悔的情緒，而是去思考為什麼會產生後悔，真正造成後悔的原因是什麼，並從中找出改善的方式促成行動，才能讓後悔建立新的正向迴圈。 「遺憾既不危險，也非不正常，並不會帶你偏離幸福的康莊大道。他是健康而普遍的心態，是身為人所不可或缺的一塊。遺憾亦有價值，它使你看清事實，具指引的力量。」 後悔帶給我們的心理壓力真的很大，尤其是在社群平台蓬勃發展的時代，我們更容易因為比較和對未來期待的落差感到後悔。但後悔並不只是負面的情緒，他正是在提醒自己該做出改變。用「至少」的心態來消彌遺憾，並試著自我揭露曾經的悔恨，並將其放下。或是跳脫自我，用第三者的角度來看待這件事，用幫助朋友的角度來對待自己，都能使我們淡化後悔的情緒。雖然做起來很不容易，但可以從較小的遺憾練習，慢慢的緩和後悔帶來的焦慮、憂鬱、壓力、完美主義和愧疚感。 「透過回顧，引領自己往前走，把握所能把握的，將無法掌握的因素放到一旁，創造屬於自己救贖故事。若能在這樣的角度下思考心中的遺憾，就能從後悔中解脫自在。」