書封上的鼠鼠實在太可愛啦! 如果今天也和牠一樣，在家庭與工作之間努力奔跑、跑得好累好累，歡迎一起來看看書中列出的5大原則能否幫助鬆綁疲憊的身心! 這本由海亞特父女檔聯手帶來的作品旨在幫助讀者自事業與生活中取得雙贏 (原文: Win at Work and Succeed at Life：5 Principles to Free Yourself from the Cult of Overwork ) 當現代科技 (通訊軟體) 和工作本質使得超時工作成為常態，人們為了安定的收入、職場地位只好付出更多的代價，如: 私人時間與健康。 兩位作者從組織科學與心理學的學術研究出發，透過此書分享可以有效破除「過勞崇拜迷思」的五大原則，藉此實現職場和生活中的雙贏— 1. 工作不是生活的全部 聽來像是老生常談，但作者透過實例提醒讀者意識到除了工作、生活中還有很多重心。 把所謂的「成功」或「勝利」重新定義為「完成對自己來說最重要的事」，更能幫助自己在各項生活、工作中做出排序。 2. 適度的限制反而帶來自由 檢視自己的時間分布，把重要事項分為「有成就的事」、「沒有成就的事」與「休息」，並盡量不讓「有成就的事」的時間大於其他兩者。 3. 讓工作與生活保持動態平衡 作者建議預先設定工作以外的時間打算做哪些活動，避免無限展延工作時數。 就像面對工作任務時，大家傾向預約會議時間、設定截止日等等，何不將這樣的概念套用至經常被犧牲的休閒活動呢? 很多時候因為處於 「反正晚上沒有特別的安排，那就留下來加班吧」 的狀態，因而一再累積疲憊感，反而更難維繫工作與生活的平衡了。 4. 無所事事也是好事 在做好各項活動的時間規劃後，別忘了再為自己保留一點空白時段。 以往總覺得下班後還要繼續精進自己才是「積極」的態度，才能夠一直保持「進步」。然而，過度緊繃可能導致熱忱降低和產生疲乏感。 5. 充足的睡眠和休息更能帶出高成效 把身心狀態照顧好永遠是第一要務。清楚認知自己其實不是參加百米賽跑，而是身在一場無法預知終點的馬拉松賽，更能理解停下來好好休息和適當配速的重要。 其實過勞崇拜的迷思之所以難以消弭，背後有許多成因。 有些是為了養家餬口的基本生理需要，也有不少是源於「希望被他人需要」、「追求自我成長與認同」、「彰顯身分地位和價值」等心理需求。 這本書提供了一個重新調整工作和生活節奏的契機，而我認為光是意識到改善的迫切性、及時止損，就是把人生過成理想模樣的開始。