每天至少睡八小時，這應該是很常聽到的建議吧! 但在已開發國家，目前卻仍有三分之二的人無法滿足每晚8小時的建議睡眠量。以演化角度來看，睡眠讓我們暴露在危險之中，也沒有任何產值，理應被生存適應淘汰，但至今卻依然保留，這代表睡眠在整個演化史中扮演著至關重要的功能。 如果每天睡眠少於6、7小時，免疫系統會遭到破壞，使我們更容易生病。在睡眠太少的狀況下，也會提高罹患心血管疾病的機率，不只如此，身體還會提高感到飢餓的激素濃度，讓我們已經吃飽卻依然想再吃，容易變胖，也會進而影響代謝功能，除此之外學習與記憶的效果也會大打折扣。 「人類是唯一在無益的狀況下故意剝奪自己睡眠的生物。」 睡眠不只是休息而已，它豐富我們各種腦功能，幫助我們在學習、記憶、創意的效果更好，也能重置我們的心理健康，重新校準腦中的情緒迴路，讓我們保持冷靜。而作夢，不只能撫慰我們痛苦的回憶，也能給予像是虛擬實境的想像，激發創造力。因此睡不好不只與身體健康有關係，也與學習和記憶的重組能力密不可分。 睡眠佔了我們人生三分之一的時間，與我們息息相關，因此我非常推薦閱讀這本書。書中涵蓋了許多關於睡眠的知識，包括怎麼睡、為什麼要睡、睡得好的優點與睡得不好的缺點，還有跟睡眠有關的疾病分享。 如果害怕讀科普書，那我更推薦這本書，因為作者提到：「如果看了這本書而昏昏欲睡，甚至真的睡著，我絕不會傷心，反而會積極鼓勵這種行為。我十分了解睡眠和記憶的關聯，因此得知讀者因為無法抗拒睡眠，而能加強記住本書內容，對我來說是最高形式的讚美。」 因此，讓我們一起進入昏昏欲睡的世界吧!XD **看完後我的2024新目標：規律作息，同一時間上床，同一時間起床，睡滿8小時。