1.表現不好，不是你的錯，是沒有百分百運用好大腦 2.大腦的力量並非意志力產生的，而是由多種荷爾蒙引發的真正功能；當大腦分泌出這些荷爾蒙時好奇心就會源源不斷出現，又是大腦部分泌這些荷爾蒙，那麼不努力打起精神的話就很難活下去 3. 21世紀是一個在生活中會逐漸失去好奇心與熱情，無論工作或戀愛都陷入貧困的時代 「行動」 大腦會受到光線的強弱控制分泌荷爾蒙：大腦會將白天的學習內容不斷重複，附著在腦袋裡；退黑激素分泌不足，就在腦袋裡黏不牢 *早睡/褪黑激素/自動學習避免失敗* *早起/血清素/天然抗憂鬱積極性，樂觀幸福* *假裝微笑能給大腦積極性** *多個選擇好奇心多巴胺/減少選擇甲狀腺素—取得平衡運動，血液汰換* 對大腦來說最可怕的事情是血糖值劇烈波動， 絕大多數大腦神經都被運用在潛意識領域， 有氧運動哭笑對大腦神經有幫助 「具體行動-建立習慣」 凌晨12點前後兩小時必須睡覺 睡前泡澡 *早上六點前起床，早上會分泌血清素（運動）* ！血清素會感覺到幸福！ 睡前不碰甜食跟酒類（餓了吃雞蛋或湯） *早上吃雞蛋三個*** *刷洗腳底，提升知覺能力* 將焦點放在興趣和專業上而非自己 「具體行動-離開負面情緒」 感到悶悶不樂時先睡覺 失眠強迫自己哭或笑，找到自己催淚工具 熱衷的事物會使大腦活化 *擁抱自己與對方（當他人的手貼在自己背部時副交感神經會處於主導⋯⋯地位）—那是與幹勁開關相反的療癒開關***