一開始看到書名的時候我以爲這本書是關於改善記憶力的，仔細看後才發現是關於正念及自我關懷的書，而這本書的確也沒有讓我失望，他透過科學的方法改造我們的大腦，讓你成為一個強大且溫柔的人 「練習什麼，就增強什麼」在開始一切的練習之前，我希望你先找一個安靜的地方，閉上眼睛深呼吸，並傾聽你心底浮現的聲音，當你知道你想增強什麼之後，就可以開始進行正念練習，他會幫助你翻轉看待自己和世界的方式（詳細做法請看圖）正念練習可以替我們帶來很多不同面向的益處，包括： ♥️心理層面 幸福感提升、焦慮減少、憂鬱減少 ♥️認知 專注力提升、記憶力提升、創造力提升 ♥️生理 改善免疫功能、改善睡眠品質、減少慢性疼痛 這本書的另一個重點在於自我關懷，裡面有一個我覺得很溫暖的概念，就是自我關懷的核心在於不論發生什麼事情，你都有價值。我覺得自我關懷其實就是用另一個視角來看待自己，並嘗試用無條件的愛去接受自己身邊發生的一切，之前聽過一句話，大意是說當人在感覺無條件被愛時，內心才會產生足夠的安全感支撐他無所畏懼地前進，無論你身邊有沒有一個這樣愛你的人，從現在起，你可以無條件的擁抱你自己 「大腦有自我改造的巨大威力」這是一本很溫暖的書，他會耐心的引導你變得堅強，每天起床和睡前，試著留一點時間給自己，傾聽心底的聲音，你會越來越強大