◆ 提要 人人都渴望獲得幸福，但幸福究竟是什麼，又要如何獲得呢？市面上已有許多關於如何獲得幸福的心理勵志書，而《自造幸福》一書卻是以科學層面的方式，指引讀者獲得幸福感，以及得到幸福感的方法。 「在多巴胺、血清素、催產素充分分泌的狀態下，我們便能感受到『幸福』。換句話說，『大腦分泌幸福荷爾蒙的狀態』即是『幸福的狀態』。所以能促使幸福荷爾蒙活躍分泌的條件，就是『得到幸福的方法』。」 人類之所以會得到幸福感，最主要是因為這三種腦內激素：「#多巴胺」「#血清素」「#催產素」，作者在書中分別將由這三種激素所構成的幸福感：「多巴胺幸福」「血清素幸福」「催產素幸福」所構成的「幸福三層理論」及分別解說，再一一提出能夠刺激「多巴胺」「血清素」「催產素」的方法。 ◆ 心得 一開始看到是日本作者，我其實有點擔心，因為之前讀過這類型書的日本作者，都很值得讓人擔心（？）但當我讀了作者欄和前言之後我就放心了！因為作者不是心理師，他是身心科醫師，而且還沒退休。 《自造幸福》就如作者說的，是一本工具書，書中在解釋完關於幸福感的理論和激素後，不僅提出刺激這些激素分泌的方法，更在一些筆記類型（感恩筆記、親切筆記等）舉出許多參與筆記挑戰的人們——可能是作者的粉絲們——的筆記內容，以及他們的感受。 書中提到刺激激素分泌的方法我都覺得很不錯，雖然我不認為真的有人能每一樣都做到，但集中在一本書內，確實會讓想參考的人覺得方便，同時認為這本書是一本實用的工具書。 🖋️ 書中讓我覺得滿特別的是「血清素」幸福是可以累積的，最讓我電燈泡亮起來的（？）是在談人際關係的部分，「家人5，朋友3，職場2」的親近比例，讓我深深的感覺到，天哪我真的是沒什麼朋友～是不是趁現在來徵個友？社群算是我的職場嗎XD 總之，我很喜歡這本書！也確實覺得相較於其它獲得幸福的心理勵志書，甚至是靈性層面的書，這本書更為實用。說得簡單，就是一種讓知識活用在生活當中的感覺。 推薦給對科學知識有興趣，也想要讓生活多添一點幸福感的讀者！ 更多好書／書摘：IG @77READING